投籃力氣不夠三分投不到舉啞鈴如何舉 - 啞鈴

By Irma
at 2012-02-14T00:00

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我朋友跟我說坐著單純用手腕舉每天舉1分鐘休息30秒一共三次這樣對嗎??有效果嗎??有什麼舉法可以讓我投籃力氣變大時間不用太久的我個人是舉16磅的啞鈴

All Comments

By Gary
at 2012-02-15T22:12

您好如果想把投籃練好,你可以嘗試看看我給你的建議你把半場畫分程五個區塊右邊底線,右邊45度,中間股底,左邊45,左邊底線每次打球,都把左右手上藍當做熱身,如果你的左右手的沒問題,還是要做(五個區塊都要跑完)跑完之後,不能馬上休息,一定要罰球,這時候做罰球是最有效的時候(務必記住)在來是每一個

By John
at 2012-02-18T18:54

你要善用膝蓋跟下盤==懂？

By Puput
at 2012-02-15T07:58

我覺得伏地挺身就夠了,每天10~20下,一直增加,就了力氣會變大,我就是這樣練了,我覺得啞鈴沒甚麼用耶

By Kumar
at 2012-02-14T05:14

個人給你一些建議,由於本人從小也是練上來的..一直在甲組學校打上來像你這種類型得很多,不外乎是壯漢也有三分投不到也可以說是"瞎投"我覺得你的腕力使用的不夠正確,利用手軸+手腕的力量去運作(整體來說姿勢正確不代表施力正確)也可能是整體出手感不夠順暢,有些小個子一樣投得好好的在於

By Todd Johnson
at 2012-02-16T18:35

打籃球對投射能力比較重要的是肱三頭肌但為了讓肌肉看起來比較均勻最好要肱三頭肌跟肱二頭肌一起練我以前都是舉二十磅的啞鈴一循環十下，肱三頭肌跟肱二頭肌各做三十下　我三分球還蠻準的，十投可以中六至七球　只是肌肉練太兇讓我動作比較僵硬反而影響運球我現在已經不太練了｛因為也不�