室內健身幫幫我 - 健身

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By Mia
at 2012-02-06T00:00

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想在家裡健身訓練一下器材有11.14.18磅的啞鈴各一雙層彈簧握力棒、滾輪、仰臥起坐板、伏地挺身架主要想訓練手臂、胸肌、腹肌因為做了一段時間，覺得效果不佳有沒有專家大大可以給我指點或者是大致安排各種器材的練習數量(幾組幾組之類的)發揮出最大的效用目前11磅啞鈴可以連舉30下左右，仰臥��

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By Callum
at 2012-02-07T02:57
您的啞鈴重量對胸肌來說負荷真的太輕了況且又不是同一重量成對的所以只好拿啞鈴來訓練手臂了單手練完再換另隻手但是有雙簧握力棒和伏地挺身架這就可以利用來訓練胸肌了啞鈴用最重的每一組皆練到無力休息約二分鐘後再繼續下一組建議練五組伏地挺身亦同(要注意雙手的距離可以寬一些手掌握住

直球球速如何變快。

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By Mia
at 2012-02-06T00:00
我直球球速都在80上下，下盤要如何變穩，上半身和下半身和手臂在投的時候力量的比例。20點謝謝。

關於投手一些練習及問題

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By Quintina
at 2012-02-06T00:00
請問投手需要做哪些練習訓練增加下盤請開給我一些菜單還有控球單練的話我要用甚麼東西當目標!P.Sand#34;我不太� ...

肚子真的好大，瘦不下來好挫折!!

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By Kristin
at 2012-02-06T00:00
我每天都會做仰臥起坐50下，還會去搖呼拉圈，可以肚子還是原封不動!!!

神奇寶貝心金版問題?

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By Hazel
at 2012-02-06T00:00
大家好我想請問在神奇寶貝心金版的一些問題請厲害的大大教我一下1.一支強的神奇寶貝技能是要有一些輔助技能� ...

新店地區的健身房

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By Susan
at 2012-02-06T00:00
我想找的是以公立那種運動場所為優先使用一次付一次的錢有跑步機以及重量訓練器材的健身房私立的也可以依次 ...