如何快速練出肌肉? - 啞鈴

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By Madame
at 2012-02-12T00:00

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我只有一隻啞鈴重量16p現在我已經24歲最近開始舉了差不多三個禮拜而以我的方式是:單手抓往上舉到手伸直再慢慢放下持續15下後就換手舉接著換划船的方式一樣單手舉就是身體跪趴平行再地面利用引力提雅玲起來這樣差不多20下換手我這樣統稱一輪休息個兩三分鐘後再做一輪一天約做4輪我主要只是想��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Isabella
at 2012-02-14T08:39
＠前言肌肉生長的主因為在負荷下導致肌肉拉扯受損而在人體可接受的範圍下進行修補為應付前次負荷量新增組織將會更加緻密所以重訓不應每天做的原因在於應適時休息補充營養供肌肉修復否則容易造成運動傷害也就是超出人體無法自行修復的範圍＠觀察您的第一種運動方式類似於肩上推舉主要肌群�

笑到很嚴重會內傷嗎?

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By Kama
at 2012-02-11T00:00
般太重的東西我會一直笑舉啞鈴也是笑到有時會咳嗽頭往上仰也會咳嗽很嚴重有時也會笑到肚子很痛像是跑步肚子 ...

瘦的人重訓會長肉嗎?

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By Poppy
at 2012-02-11T00:00
拜託專業大大分析一下，分享增重的配方-獻上20點先說我的狀況好了：天生是瘦長型的(遺傳)，身高172，體重55~57(� ...

國中籃球訓練菜單(20點)

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By Poppy
at 2012-02-06T00:00
我國二籃球一直想變強我165左右而已不知道較適合打哪個位置可以跟我說喔還有我體能算很好所以我爆發力算好一 ...

室內健身幫幫我

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By Una
at 2012-02-06T00:00
想在家裡健身訓練一下器材有11.14.18磅的啞鈴各一雙層彈簧握力棒、滾輪、仰臥起坐板、伏地挺身架主要想訓練手� ...

椎間盤突出可以舉4kg啞鈴嗎?19歲

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By Olivia
at 2012-01-29T00:00
如上站著舉4公斤練手臂那種