手部肌肉鍛練方法20唷! - 啞鈴

By Jacky
at 2012-03-14T00:00

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我平時有舉啞鈴的習慣,家裡得啞鈴是20磅的但我舉完後手軸的筋都會很痛,尤其是和同學比腕力得時候,手壓到一定程度就痛得不得了,好像啞鈴是越舉力氣越小得感覺請各位給我一套正確得啞玲舉重方式,還有正確的舉重次數...Showmore

All Comments

By Yedda
at 2012-03-15T03:07

看你可以舉多少八~抓能一組約6~12下剛練完~肌肉要休息一下吧等你舉到60磅~你朋友就被你壓假的!!有問題可以問即時我:[email protected]

By Madame
at 2012-03-15T02:16

我建議如果20磅的啞鈴舉完會痛的話建議先用握力氣等你手鍊好後在用用看應該不會像之前那麼痛ㄌ!:))如果啞鈴有比20磅低的話就先試試看:))...Showmore

By Christine
at 2012-03-18T21:51

有可能是肌肉發炎,但如果減輕舉重還是疼痛可能就需要就醫,建議以後訓練肌肉時不可重複同樣動作太久可換別種姿勢及動作,每做完一種動作皆須作緩和拉筋的動作,不然會痠痛喔

By Iris
at 2012-03-11T00:00

小弟今年高2身高179體重才56，整個人看起來算柴柴的從小力氣就超小想說順便練個力氣肩膀蠻窄的.手臂也算細的�� ...

By Rae
at 2012-03-07T00:00

我從去年8月開始密集健身去年體重56到現在63~66左右身高都沒變182我的目標是變89公斤像外國人那樣很壯我大概每�� ...

By Tristan Cohan
at 2012-03-04T00:00

在高中的時候有打過棒球...是擔任先發投手現在上了大學...礙於學校的關係,除了一般的跑步(約3~5km).啞鈴重訓.伏�� ...

By Todd Johnson
at 2012-03-02T00:00

我高2目前175cm71kg(有點小腹平常有上健身房健身.一個禮拜2~4次1.伏地挺身無法超過20下,有想變多但是心理的意識會� ...

By Agnes
at 2012-02-21T00:00

詢問各位大大，要怎麼樣才能使力氣大一點，還有，舉啞鈴會影響身高嗎?