小腿肌二頭肌訓練 - 啞鈴

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By Gary
at 2012-03-15T00:00

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我想訓練我的小腿肌肉該從哪裡開始練起呢?我有啞鈴但是只有2.5KG很容易舉所以我都舉200下但是總覺得沒有用兩個一起拿又覺得手太小會痛..該如何練起呢?
Tags: 啞鈴

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By Christine
at 2012-03-18T13:57
小腿肌肉訓練calfraisehttp://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw覺得強度不夠可以單腳或手持啞鈴二頭肌訓練如果可以輕鬆做200下要考慮增加重量了一般有效果的負荷在8-12下左右反覆次數如果要省錢拿一個塑膠袋裡面放裝水的寶特瓶或石頭裝到重量可以達到這負荷...
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By John
at 2012-03-18T13:27
肌力訓練在於極力收縮與疲勞中取得平衡,練習疲勞,到肌力進步.是一般人的通病,從1RM,到4RM,事實上皆有盲點.手二頭肌,可用屈肘引體向上.小腿肌可用身體重量,加上負重,做阻力來運動.

手部肌肉鍛練方法20唷!

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By Poppy
at 2012-03-14T00:00
我平時有舉啞鈴的習慣,家裡得啞鈴是20磅的但我舉完後手軸的筋都會很痛,尤其是和同學比腕力得時候,手壓到一定� ...

高中生想練肌肉

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By Isabella
at 2012-03-11T00:00
小弟今年高2身高179體重才56，整個人看起來算柴柴的從小力氣就超小想說順便練個力氣肩膀蠻窄的.手臂也算細的�� ...

健身該吃什麼運動量和休息時間

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By Madame
at 2012-03-07T00:00
我從去年8月開始密集健身去年體重56到現在63~66左右身高都沒變182我的目標是變89公斤像外國人那樣很壯我大概每�� ...

關於棒球投手訓練菜單

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By Carol
at 2012-03-04T00:00
在高中的時候有打過棒球...是擔任先發投手現在上了大學...礙於學校的關係,除了一般的跑步(約3~5km).啞鈴重訓.伏�� ...

健身的方法以及訓練的技巧和方式

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By Vanessa
at 2012-03-02T00:00
我高2目前175cm71kg(有點小腹平常有上健身房健身.一個禮拜2~4次1.伏地挺身無法超過20下,有想變多但是心理的意識會� ...