國三升高一棒球訓練單 - 啞鈴

By Jake
at 2010-06-07T00:00

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體重50KG身高167我想加入乙組棒球隊我想請各位大大幫我開個訓練單我想練投手和內野手慢跑每天幾公里打擊每天打幾球(打擊練習場)練守備如何練傳球每天幾球投球每天幾球重量訓練(舉啞鈴伏力挺身幾下)訓練後的處理問提(熱敷...等)或者單純給我內野手(二游)的訓練單也可以誠心附上很多點別網路轉貼�

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By Hedy
at 2010-06-11T18:01

版大你好=]我的體型跟你差不多也是個國三升高一的棒球生國中國小是校隊的目前是某高中的校隊球員按照個人最熟悉的守位是游擊二壘投手(長中繼型)所以我二游方面的守備可以說是相當熟悉呢=]如果說是想專注在投手上建議是每天固定慢跑25分鐘以為持下盤體力和體能如果說是想專注在內野手上建議��

By Aaliyah
at 2010-06-11T17:58

測速槍.有助提升速度...我靠測速槍可以投出140公里..訓練半年得成果以下網址有賣測速槍http://goods.ruten.com.tw/item/history?21005277268...

By Kristin
at 2010-06-08T06:09

教學影片http://blog.xuite.net/bojun570916/bojun