啞鈴仰臥起坐

國中生可以做微量重量訓練嗎?20點 - 啞鈴

Christine avatarChristine · 2013-01-29

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最近因為常跟同學玩傳接球但是發現自己的全力只能丟過一個操場的距離而另一個同學可以丟超過我也想丟很遠請問有什麼國中生的訓練菜單可以給我嗎我有啞鈴10磅每天一手50下然後會跳20下(摸天花板)仰臥起坐30下牛奶也都有喝身高169有啥辦法可以不影響身高也可以變壯的訓練另外我也會打籃球幾乎一
啞鈴仰臥起坐

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Faithe avatarFaithe2013-01-31
如果你現在目前只是國中生輕微的重量訓練是可以的(不能太多的重量訓)畢竟你還有長高的空間(建議你不要練到腳、腰)如果你要練手臂的線條到是沒有甚麼關西妳說適當的六塊肌是可以的...(有型就別再練了)說不定他是阻止你180的兇手:"(啞鈴每天舉個一百五十下搭配伏地挺身三十下(三趟)________搭配��
Rae avatarRae2013-02-01
不要舉啞鈴不然你到最後長不高後悔就來不及了多做伏地挺身很有用順便順便練胸肌不然你到最後長不高後悔就來不及了多做伏地挺身很有用