國中生可以做微量重量訓練嗎?20點 - 啞鈴

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By Christine
at 2013-01-29T00:00

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最近因為常跟同學玩傳接球但是發現自己的全力只能丟過一個操場的距離而另一個同學可以丟超過我也想丟很遠請問有什麼國中生的訓練菜單可以給我嗎我有啞鈴10磅每天一手50下然後會跳20下(摸天花板)仰臥起坐30下牛奶也都有喝身高169有啥辦法可以不影響身高也可以變壯的訓練另外我也會打籃球幾乎一

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Faithe avatar
By Faithe
at 2013-01-31T10:10
如果你現在目前只是國中生輕微的重量訓練是可以的(不能太多的重量訓)畢竟你還有長高的空間(建議你不要練到腳、腰)如果你要練手臂的線條到是沒有甚麼關西妳說適當的六塊肌是可以的...(有型就別再練了)說不定他是阻止你180的兇手:"(啞鈴每天舉個一百五十下搭配伏地挺身三十下(三趟)________搭配��
Rae avatar
By Rae
at 2013-02-01T21:03
不要舉啞鈴不然你到最後長不高後悔就來不及了多做伏地挺身很有用順便順便練胸肌不然你到最後長不高後悔就來不及了多做伏地挺身很有用

關於長高的問題，高中可以快速長高嗎？？

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By Joe
at 2013-01-29T00:00
我今年國三，我身高163體重60，是個男生我升國一時大概是14X身材看起來很苗條有點過重的原因是之前有做伏地挺� ...

瘦屁股和大腿(急~~~)

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By Jake
at 2013-01-28T00:00
各位好我目前是17歲的男生身高有快180看起來還好沒有很胖但是我的大腿跟屁股特別胖不知道是不是因為久坐的關� ...

請問有吃宵夜但是很晚睡會發胖嗎?

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By Linda
at 2013-01-27T00:00
請問如果我有吃宵夜(例如1/1日晚上23:30吃)但是1/2日早上1:30睡覺中間有做個仰臥起坐..舉啞鈴等等的小運動這樣子�� ...

如何鍛鍊胸部肌肉(我是男生)

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By Christine
at 2013-01-27T00:00
各位大大您好:小弟為了讓自己變得更MAN,最近迷上健身,已經持續一個月多,每天做伏地挺身(目前可以連續撐到33下�� ...

102年國軍體能測驗成績換算表

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By Kama
at 2013-01-26T00:00
我在網路上找了很久找不到我要的表格..我是義務役的目前連上體測項目有1.3000公尺跑步2.伏地挺身3.仰臥起坐想找 ...