如何鍛鍊胸部肌肉(我是男生) - 健身

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By Anonymous
at 2013-01-27T00:00

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各位大大您好:小弟為了讓自己變得更MAN,最近迷上健身,已經持續一個月多,每天做伏地挺身(目前可以連續撐到33下左右),左右手舉啞鈴(目前皆可以到60下),小弟發現自己的胸部終於有一點線條出來了,但成果還不是很顯著,之前聽同學說過他的體格比較壯,大概鍛鍊一個星期,成果就非常明顯,真得好羨慕他!但��

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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-01-30T23:59
我是男生....您好:為了讓自己變得更MAN健身,已經持續18年多,每天做伏地挺身(可以連續撐到40-160下左右),左右手舉啞鈴12-110p(目前皆可以到20下),發現自己胸部成果很顯著,體格大概鍛鍊6個星期,成果就非常明顯,真得...ok....鍛鍊方式(伏地挺身,舉啞鈴)對訓練胸肌100%有幫助每天做伏地挺身....可以連續撐到40-160�
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By Emma
at 2013-01-28T19:46
1.有。只要有運動一定會有效果，差別只在於肌肉成長得快或慢，有無變大，明不明顯，如果想要有明顯的肌肉線條，可以參考一些書籍，如:青花魚教練教你練出王字腹肌。2.身高173，如果要很壯，體重大概落於75~80公斤，肌肉比油脂重，練肌肉一定會變重，例如健美先生，不過那樣是過重很不健康，想
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By Zanna
at 2013-01-27T20:14
如果你還想長高的話，重量訓練都不要做!!!by看過為了鍛鍊肌肉而長不高的我!!
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By Rachel
at 2013-01-30T23:43
你好~~我本身是健身教練~~你的訓練量不夠~~第1要讓肌肉大~就要重量~~但是你可以做到60下~~有進步~但是練到肌耐力偏多~想讓肌肉變厚實大~就要挑你只能做8~10下的重量..這才就重訓~才會讓肌肉肥大..我還沒接觸健身跟你一樣~~在家做剩至都可以到100下~但是效果沒有很明顯..簡單說如果在家都可以練成你想
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By Frederic
at 2013-01-29T02:48
減肥方法有哪些?想要怎麼減肥比較健康比較有效減肥方法有很多，用什麼方法減肥最有效又健康?這個問題我以前也想過，上網查了好幾天的減肥方法雖然效果因人而異，但很多減肥方法在我身上都不見效但為了減肥，我還是很有耐心的嘗試各種方法以下分享一些我嘗試過較有效的減肥方法及個人減肥��
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By Sierra Rose
at 2013-01-30T22:01
嗨~你好!跟你分享我的減重過程我從國小就一直是胖胖的上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!期間使用過一般大眾所知的少吃多動也有使用過所謂的節食和水果減肥法但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了直到有一天我的朋友推薦了我一個網站在裡面教��

練手臂肌力和耐肌力

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By Ingrid
at 2013-01-26T00:00
我是學生，想利用寒假來練手臂的肌力和耐肌力因為我力氣很小..伏地挺身也只能做一兩下就沒力了而且我是跳街� ...

102年國軍體能測驗成績換算表

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By Valerie
at 2013-01-26T00:00
我在網路上找了很久找不到我要的表格..我是義務役的目前連上體測項目有1.3000公尺跑步2.伏地挺身3.仰臥起坐想找 ...

台中有哪些健康俱樂部？

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By Elvira
at 2013-01-26T00:00
我想請問，台中市有哪些健康俱樂部，主要是有＂韻律教室＂，可以上＂拉丁有氧＂課程的，謝謝～目前我所知道 ...

如何讓皮膚變好??

Erin avatar
By Erin
at 2013-01-26T00:00
我的皮膚好爛,一直狂長痘痘,我的手又忍不住去擠,要怎樣才能讓皮膚變好!?原本我是學校校花之一,因為痘痘的關西 ...

每天連續走路二十五分鐘，可以減肥，還有什麼對身體幫助的功能？

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By Lauren
at 2013-01-25T00:00
每天連續走路二十五分鐘，可以減肥，還有什麼對身體幫助的功能？