伏地挺身

練手臂肌力和耐肌力 - 伏地挺身

Isla avatarIsla · 2013-01-26

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我是學生，想利用寒假來練手臂的肌力和耐肌力因為我力氣很小..伏地挺身也只能做一兩下就沒力了而且我是跳街舞的，很需要手臂的力量所以我該怎麼訓練?我想在寒假結束前伏地挺身能作至少20下~~還有伏地挺身可以每天練嗎?如果練完隔天肌肉痠痛那還要繼續練?還是要休息到不痛為止再練?...Showmore
伏地挺身

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Ula avatarUla2013-01-29
一、若是一點點酸時，可以繼續練習。二、若是很酸時則要休息二至三天，以免由肌肉酸痛變成肌肉發炎！三、練習肌力要正確，以免練錯肌群，日後反而影響您跳舞哦！四、伏地挺身若只能做一至五下時，建議您改採伏台階伏地挺身，如此才能真正練習到，才不會傷身且傷心（因為有力卻做不動呀！�
Lydia avatarLydia2013-01-27
到街舞聖地J2H去朝聖一下吧那裡造就很多台灣街舞高手很多高手都是在那崛起去那爬一下文跟大家討論包准妳進步神速J2H創辦人小蛙所創立的街舞社群網站是台灣最大街舞論壇台灣各地學校街舞愛好者的會在那分享交流J2H街舞館:http://www.j2h.com.tw/bbs/bbs3/J2H論壇網址:http://www.j2h.com.tw/...Showmore
Rebecca avatarRebecca2013-01-30
手臂會痠痛那很正常做久了就不會了我當初在做【馬克操】做完也都全身酸痛億震子之後就不會了