練手臂肌力和耐肌力 - 伏地挺身

Isla avatar
By Isla
at 2013-01-26T00:00

Table of Contents

我是學生，想利用寒假來練手臂的肌力和耐肌力因為我力氣很小..伏地挺身也只能做一兩下就沒力了而且我是跳街舞的，很需要手臂的力量所以我該怎麼訓練?我想在寒假結束前伏地挺身能作至少20下~~還有伏地挺身可以每天練嗎?如果練完隔天肌肉痠痛那還要繼續練?還是要休息到不痛為止再練?...Showmore

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2013-01-29T12:50
一、若是一點點酸時，可以繼續練習。二、若是很酸時則要休息二至三天，以免由肌肉酸痛變成肌肉發炎！三、練習肌力要正確，以免練錯肌群，日後反而影響您跳舞哦！四、伏地挺身若只能做一至五下時，建議您改採伏台階伏地挺身，如此才能真正練習到，才不會傷身且傷心（因為有力卻做不動呀！�
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-01-27T17:40
到街舞聖地J2H去朝聖一下吧那裡造就很多台灣街舞高手很多高手都是在那崛起去那爬一下文跟大家討論包准妳進步神速J2H創辦人小蛙所創立的街舞社群網站是台灣最大街舞論壇台灣各地學校街舞愛好者的會在那分享交流J2H街舞館:http://www.j2h.com.tw/bbs/bbs3/J2H論壇網址:http://www.j2h.com.tw/...Showmore
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-01-30T21:57
手臂會痠痛那很正常做久了就不會了我當初在做【馬克操】做完也都全身酸痛億震子之後就不會了

警大和警專的複試和體能測驗

Candice avatar
By Candice
at 2013-01-25T00:00
我是今年要考警察學校的學生，看了網站和一些雅虎的資料後，還是有些不了解1.請問警大或警專的複試有要求要� ...

慢跑跟健身疑問

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-01-25T00:00
我因為最近飲食不正常身材變胖了所以迷上的健身好好鍛鍊身體但是光靠仰臥起坐瘦肚子是不夠的所以我有在慢跑 ...

胸肌與手臂肌肉

Carol avatar
By Carol
at 2013-01-21T00:00
現在還是學生沒什麼時間去健身房所以只能在家坐坐簡單的運動來鍛鍊肌肉目前胸肌的部份是做伏地挺身請問可否 ...

簡易快速的健身方法

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-01-20T00:00
我只是個窮得and#34;桌徒四壁and#34;的死高中生165cm65kg小腹微凸但縮小腹可以看見左右的兩條線啞鈴八鎊重(仰臥起坐 ...

伏地挺身加重量

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-01-20T00:00
我之前是做快的伏地挺身最近做快的伏地挺身170下,不太會痠了所以我做慢的差不多100下左右,隔天起來整個胸口痛� ...