在家做有氧運動，減肥 - 運動

By Edith
at 2011-10-17T00:00

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不好意思請問我想在家裡做有氧運動減肥可是我不知道該怎麼做可以提供一些方法給我嗎?我要的是在家裡面不是要跑樓梯甚麼的....Showmore

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By Kyle
at 2011-10-21T08:39

網路上滿多運動影片可以看的妳可以搜尋一下。不然我會一邊看電視一邊原地一直踏步或是將腳抬高與身體成90度，因我覺的會動到小腹的之前有一種"五行健康操"，我覺的很有趣也可以當作運動那平常非運動時間，飯前會先吃一包在濟代中醫看診的中藥減重讓我會比較不想吃東西，慢慢的減少我�

By Ida
at 2011-10-18T20:11

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r/27618http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore

By Heather
at 2011-10-18T02:59

我有在網路上面尋尋覓覓了很久~天下無難事，天助我也幫我找到一個超有效的又無副作用的食品它叫盈姿精華將囊食品其實最重要是我買得起，價位很便宜又可以健康，還可以幫助代謝循環，自己去看這個真的很不錯的產品。參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Wallis
at 2011-10-17T05:41

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Lily
at 2011-10-20T15:37

你可能很努力的做運動，但是卻忘記控制飲食，一直功過相抵，效果很有限!!甚至白費工夫。如何控制體重？如果能做到以下幾點，控制體重就不是問題：1、戒吃零食和宵夜。2、應選食蛋白質豐富的食物（例如瘦肉、魚）。3、晚餐少吃澱粉及醣份高的食物。4、避免甜食。5、三餐定時定量。6、沾粉油��

By Hardy
at 2011-10-21T18:45

其實水水如果想在家做運動可以上網搜尋鄭多燕他是一名跳有氧舞蹈的老師而且他的動作都很簡單但是跳沒多久是真的可以感受到他的效果有飆汗的感覺喔!!如果想做其它在家做的小運動可以參考以下^^冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？拖拖地板、擦

By Quanna
at 2011-10-20T07:34

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為�

By Anthony
at 2011-10-19T18:44

其實我也很胖啊，胖子的心聲我最了解...懶惰的個性+怎麼吃都吃不飽的肚子讓我的體重數字越來越高..每次在網路上看到別人輕鬆瘦下來的樣子讓我覺得很羨慕,,覺得自己根本就不可能辦到阿自從我在網路上，看到《s＊美＊人》並且聽網友的推薦.使用了sosola超纎***本超纎膠囊..使用的方法是圖片參考：h

By David
at 2011-10-19T04:50

到了冬日，一個歲末佳節接踵而至，各種高熱量的美味佳餚，不要成為禦寒的借口。同時外面天氣寒冷，不要躲在暖氣房裡「貓」著過冬天。專家提醒，冬天正是瘦身的好時節，只要注意方法瘦身不難做到。　　◆巧做食品：冬季天氣寒冷，加上節日較多，許多人吃的比較油膩。油炸食物或用油拌炒的�

By Rebecca
at 2011-10-19T16:24

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Elizabeth
at 2011-10-19T01:22

哈囉你好，每個減重方法都有他們一定的效果，但要求本，吃到肚子裡的熱量一旦過量，再多的減重方式都改變不了什麼，吃再多的商品也都沒有用，生活習慣都要正確，一旦身體都吃不到它們所需要的，加上代謝會隨著年齡增長而降低，東西就算吃的再少一樣會胖，所以要達到一個良好的體重控制不�

By Hedda
at 2011-10-18T08:29

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

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