坐著舉啞鈴 - 啞鈴

不要往上舉吧.......你58公斤蠻輕的打打籃球做一些跳投帶動身體做「拉」的運動要練就練一些輕的啞鈴不要追求練出肌肉塊擴胸也不要做負擔太大的訓練骨頭強肌肉也會強，肌肉強也會帶動骨頭的質地因為這兩者不會只強一方面的.....跑步對膝蓋軟骨壓力比較大，對長高沒幫助而且不是很專業的跑，以��

所謂重量訓練會影響身高發育那是因為針對選手做的一種高強度訓練才有可能如果是平常家做一些簡單重量訓練我倒是覺得很棒的一種運動其實骨骼是要一點負重這樣他會更強壯喔~~可是不能過量也不能讓自己太疲勞~~尤其是發育中的孩子至於坐著舉亞鈴跟站著舉亞鈴其實沒什麼差耶訓練的肌肉群一樣只

對你ㄉ身高是不會有問題!但是你ㄉ啞鈴如果重量重你就要小心是否會對你ㄉ及椎骨產生壓迫,不過你再做運動時.建議有人在你ㄉ旁邊輔助你會比較好唷!

適當的運動加上足夠的睡眠以及充份的營養絕對是長高的三樣基本要素若你能取得平衡，長高絕對不是問題你一定可以長高的...