如何以拿啞鈴的方式訓練背肌 - 啞鈴

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By Selena
at 2006-05-26T00:00

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如何以拿啞鈴的方式訓練背肌如何以拿啞鈴的方式訓練背肌
Tags: 啞鈴

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2006-05-27T20:25
下面這個方法,就是利用兩個啞鈴訓練背肌http://www.aforme.com/for-health/health2/2001/620/...標準組次每次：3組。每組：10下。節奏：持續控制。組間休息：30-120秒。運動方法訓練效果：增加闊背肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.抓住啞鈴手掌朝內，膝蓋微彎站立。2.慢慢彎曲身軀，約與地面平行。3.手臂保持垂直於地�
Audriana avatar
By Audriana
at 2006-05-29T23:56
我是買可以增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練，這樣也比較划算，因為練肌肉本來也就要慢慢加量也要越練越重才對~

健身愛好者

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By Noah
at 2006-05-21T00:00
我喜歡健身，每天拿著啞鈴運動...(1)有什麼方法迅速讓肌肉快速增長?現在有一點肉了，想變大塊一點(2)腹肌又要�� ...

想要勻稱的肌肉，但不知該怎麼調整健身計畫?

Bethany avatar
By Bethany
at 2006-05-18T00:00
在下今年18歲身高175cm體重72kg因為肉肉的所以想練出結實的肌肉沒有想練成像健美先生一樣只想練出有肌肉但是不� ...

健身　我的下胸和腹肌的問題

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-05-07T00:00
請問下胸的外側要如何練呢？我胸部的流程如下：下胸斜板握推　上胸斜板握推　中胸斜板握推　最大重量是225磅 ...

如何有效增加力氣?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-05-06T00:00
請問一下　如何有效率的增加力氣？但是卻不會長出太多肌肉(我本身沒什麼肉)一定要舉啞鈴嗎?舉其他重物可以嗎 ...

健身及運動器材使用方式

Candice avatar
By Candice
at 2006-04-30T00:00
各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...