如何以拿啞鈴的方式訓練背肌 - 啞鈴

下面這個方法,就是利用兩個啞鈴訓練背肌http://www.aforme.com/for-health/health2/2001/620/...標準組次每次：3組。每組：10下。節奏：持續控制。組間休息：30-120秒。運動方法訓練效果：增加闊背肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.抓住啞鈴手掌朝內，膝蓋微彎站立。2.慢慢彎曲身軀，約與地面平行。3.手臂保持垂直於地�

我是買可以增減槓片的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練，這樣也比較划算，因為練肌肉本來也就要慢慢加量也要越練越重才對~