如何有效增加力氣? - 啞鈴

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By Frederica
at 2006-05-06T00:00

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請問一下　如何有效率的增加力氣？但是卻不會長出太多肌肉(我本身沒什麼肉)一定要舉啞鈴嗎?舉其他重物可以嗎?太久沒練力氣會變小嗎?...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2006-05-07T05:33
拿啞鈴的重量訓練是屬於無氧運動.針對局部肌肉的單一訓練.肌肉力量.肌肉耐力持久力.爆發力等的訓練目的.所以當被訓練者是基礎訓練目標時.次數是相當一般健康成年人肌肉訓練的基本次數.而被訓練者一旦提升了肌力耐力相對就可以朝增加重量及增加訓練次數來提高訓練目標.肌肉要變粗是要看個人��

瘦子做重量訓練的問題

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By Freda
at 2006-05-04T00:00
如果瘦子做重量訓練，例如舉啞鈴之類的那肌肉不是會變的很結實嗎，這樣看起來會不會又更瘦了一點呢...要怎麼 ...

請問一磅等於幾公斤啊？20點

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By Harry
at 2006-05-03T00:00
我是一個很瘦弱的女生，手臂超細的，想說來買個啞鈴，練練肌肉，讓手臂看起來有肉一點，請問一磅等於幾公斤 ...

如何瘦手腕小腿和練胸肌

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By Emma
at 2006-05-01T00:00
我ㄉ手腕很粗套東西都很緊我以我很想瘦手腕雖然我ㄉ手臂也粗但是都穿短袖被擋住ㄌ無所謂還有我ㄉ小腿也超粗 ...

健身及運動器材使用方式

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By Valerie
at 2006-04-30T00:00
各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...

訓練肌肉的方式請前輩們幫幫

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By Vanessa
at 2006-04-30T00:00
各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...