舉啞鈴~酸痛..練肚子~20點送給知道的人 - 啞鈴

我這兩天開始想練肌肉..舉了兩天結果兩手都超痛的~~~我是舉14磅的..我都是邊看電視邊舉,舉到不行才換手換了3到4次才休息..練了兩天手的肌肉很痛~我該怎ㄇ做才好??**有朋友說現在痛還是要做因為他正在破壞原本的肌肉細胞等你在練一練就不痛了**這是真的ㄇ??我怎ㄇ感覺有點喇叭==還有我肚子也很大!��