舉啞鈴~酸痛..練肚子~20點送給知道的人 - 啞鈴

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By Iris
at 2006-05-11T00:00

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我這兩天開始想練肌肉..舉了兩天結果兩手都超痛的~~~我是舉14磅的..我都是邊看電視邊舉,舉到不行才換手換了3到4次才休息..練了兩天手的肌肉很痛~我該怎ㄇ做才好??**有朋友說現在痛還是要做因為他正在破壞原本的肌肉細胞等你在練一練就不痛了**這是真的ㄇ??我怎ㄇ感覺有點喇叭==還有我肚子也很大!��
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All Comments

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By Margaret
at 2006-05-12T19:50
會覺得酸痛並不是因為什麼破壞原本肌肉細胞，如果肌肉細胞這麼輕易就被破壞了那還得了!?這是因為運動後肌肉疲勞所產生的乳酸堆積在肌肉中造成的酸痛感，你可用按摩或是沖泡熱水的方式消除這種酸痛感。然後，等到肌肉習慣了舉啞鈴的運動姿勢與重量後，就比較不會有這樣的感覺了。消肚子肉��
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By Franklin
at 2006-05-11T09:45
所有的運動講求的是種質不重量一天做適當的量˙持之以恆每天做把運動當成休閒˙從中去得到成就感不要把運動當成壓力像我之前每天固定時間舉啞玲雙手各五十下˙伏地挺身五十下˙仰臥起坐五十下效果真的好的不得了˙真的看起來像小一號的阿諾若是要做仰臥起坐˙建議你不要太過激烈因為它主要是�

健身　我的下胸和腹肌的問題

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By Dora
at 2006-05-07T00:00
請問下胸的外側要如何練呢？我胸部的流程如下：下胸斜板握推　上胸斜板握推　中胸斜板握推　最大重量是225磅 ...

如何有效增加力氣?

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By Dorothy
at 2006-05-06T00:00
請問一下　如何有效率的增加力氣？但是卻不會長出太多肌肉(我本身沒什麼肉)一定要舉啞鈴嗎?舉其他重物可以嗎 ...

健身及運動器材使用方式

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By Hedwig
at 2006-04-30T00:00
各位前輩安!想請問各位依下~目前本人手上有的器材ㄇ型把手(一對)滾輪22P啞鈴一組握力器(很便宜20元那ㄧ種)做仰� ...

請問一下重訓之後為什麼我的肌肉沒變大?

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By Madame
at 2006-04-11T00:00
請問下有在練身體ㄉ朋友:1.我已練了快3個月ㄌ.雖然有一點成型ㄌ.前2個月感覺有慢慢的變大.但現在感覺已停止變� ...

運動完之後胸怎麼會悶悶的?

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By Rachel
at 2006-04-05T00:00
每次運動完尤其是有關肺部運動的像跑步還是舉啞鈴整個胸口就有說不出來的奇怪像是被一種空虛填滿的感覺感覺 ...