請問一下重訓之後為什麼我的肌肉沒變大? - 重訓

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By Robert
at 2006-04-11T00:00

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請問下有在練身體ㄉ朋友:1.我已練了快3個月ㄌ.雖然有一點成型ㄌ.前2個月感覺有慢慢的變大.但現在感覺已停止變大.我有在吃乳清蛋白.我現在拿的是40磅啞鈴.2.聽說再加肌酸下去吃會更快嗎?因為我想練那種爆發力腫大3.我家只有買40磅ㄉ啞鈴.是不是對於40磅啞鈴習慣.應該再增加磅數ㄋ?4.我感覺我胸肌現�

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By Iris
at 2006-04-11T10:41
三個月不久說..我練了七年..吃肌酸是可以增加爆發力沒錯..但是你沒有練哪麼多...最好是不要吃太多營養品..因為要練才有代謝...不然存留在身體不好沒錯...你已舉40磅三個月了...肌肉也適應這個重量了..所以要加重..才能在刺激肌肉肥大你要增加體重不然一直練下去只會更結實..因為你沒有肉來增加肌肉
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By Heather
at 2006-04-11T03:57
你的真正問題是你不夠重.訓練方法對...我身高168體重75.其實不用吃啥乳清蛋白.像我每天都吃控肉飯+排骨或雞腿...冬天是最好增重拉.可吃火鍋.或羊肉盧.....我都是一星期練1天休息6天.為啥我練的少...因為我的工作是水電工阿

重訓後的柔軟操

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By Yuri
at 2006-04-10T00:00
我平常有在打籃球，有時候還會參加一些比賽，所以經常去重訓。不過重訓身體會比較僵硬，反而影響到在球場上 ...

運動完之後胸怎麼會悶悶的?

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By Ethan
at 2006-04-05T00:00
每次運動完尤其是有關肺部運動的像跑步還是舉啞鈴整個胸口就有說不出來的奇怪像是被一種空虛填滿的感覺感覺 ...

先減肥好還是重訓好?垮奶怎辦?

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By Tracy
at 2006-03-30T00:00
我朋友跟我說，先減肥，把脂肪給減掉再去做重訓？垮奶怎麼練？

健身肌肉

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By Iris
at 2006-03-15T00:00
胸肌怎麼練才會大~才會漂亮如果答案有伏地挺身請外教最好之方法腹肌怎麼練才會美~才會均勻請清楚我的問題.... ...

拉單槓的問題是否每一下都必須完全手打直?

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By Anonymous
at 2006-03-14T00:00
有時候我可以拉8下，有時候上槓久了一下都很勉強。以前我一下都拉不上去後來發覺是用錯力道我ㄧ開始用到小�� ...