重訓啞鈴

請問一下重訓之後為什麼我的肌肉沒變大? - 重訓

Robert avatarRobert · 2006-04-11

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請問下有在練身體ㄉ朋友:1.我已練了快3個月ㄌ.雖然有一點成型ㄌ.前2個月感覺有慢慢的變大.但現在感覺已停止變大.我有在吃乳清蛋白.我現在拿的是40磅啞鈴.2.聽說再加肌酸下去吃會更快嗎?因為我想練那種爆發力腫大3.我家只有買40磅ㄉ啞鈴.是不是對於40磅啞鈴習慣.應該再增加磅數ㄋ?4.我感覺我胸肌現�
重訓啞鈴

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Iris avatarIris2006-04-11
三個月不久說..我練了七年..吃肌酸是可以增加爆發力沒錯..但是你沒有練哪麼多...最好是不要吃太多營養品..因為要練才有代謝...不然存留在身體不好沒錯...你已舉40磅三個月了...肌肉也適應這個重量了..所以要加重..才能在刺激肌肉肥大你要增加體重不然一直練下去只會更結實..因為你沒有肉來增加肌肉
Heather avatarHeather2006-04-11
你的真正問題是你不夠重.訓練方法對...我身高168體重75.其實不用吃啥乳清蛋白.像我每天都吃控肉飯+排骨或雞腿...冬天是最好增重拉.可吃火鍋.或羊肉盧.....我都是一星期練1天休息6天.為啥我練的少...因為我的工作是水電工阿