重訓

重訓後的柔軟操 - 重訓

Anthony avatarAnthony · 2006-04-10

Table of Contents

我平常有在打籃球，有時候還會參加一些比賽，所以經常去重訓。不過重訓身體會比較僵硬，反而影響到在球場上靈活性，請問有沒有適合籃球員練柔軟度的柔軟操(針對全身的)
重訓

All Comments

James avatarJames2006-04-11
很棒的問題唷！這裡提供妳一個不錯的柔軟操～叫做「BodyBalance」，融合了太極、瑜珈、新式的皮拉德斯以及Feldenkrais技巧，很適合早上做唷！第一式動作1：將身體打直，雙手向上，舉起妳的右腳，找到最好的平衡點。放鬆妳的呼吸，頭要往前看不要看地上，然後轉動妳的骨盆向右(身體維持不動)，帶動
Edith avatarEdith2006-04-11
正確的姿勢以及次數天數做完重量訓練隔天或者更多天身體酸痛或事肌肉緊繃是正常現象
Audriana avatarAudriana2006-04-13
柔軟操的話就是拉拉筋啦上半身就是拉拉手臂下半身的話就是弓箭步或是壓腿軀**話就是彎腰或是向後仰還有脖子跟寬部的轉動這樣做就可以讓身體柔軟一點...Showmore