重訓後的柔軟操 - 重訓

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By Anthony
at 2006-04-10T00:00

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我平常有在打籃球，有時候還會參加一些比賽，所以經常去重訓。不過重訓身體會比較僵硬，反而影響到在球場上靈活性，請問有沒有適合籃球員練柔軟度的柔軟操(針對全身的)
Tags: 重訓

All Comments

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By James
at 2006-04-11T00:40
很棒的問題唷！這裡提供妳一個不錯的柔軟操～叫做「BodyBalance」，融合了太極、瑜珈、新式的皮拉德斯以及Feldenkrais技巧，很適合早上做唷！第一式動作1：將身體打直，雙手向上，舉起妳的右腳，找到最好的平衡點。放鬆妳的呼吸，頭要往前看不要看地上，然後轉動妳的骨盆向右(身體維持不動)，帶動
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By Edith
at 2006-04-11T12:39
正確的姿勢以及次數天數做完重量訓練隔天或者更多天身體酸痛或事肌肉緊繃是正常現象
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By Audriana
at 2006-04-13T09:32
柔軟操的話就是拉拉筋啦上半身就是拉拉手臂下半身的話就是弓箭步或是壓腿軀**話就是彎腰或是向後仰還有脖子跟寬部的轉動這樣做就可以讓身體柔軟一點...Showmore

先減肥好還是重訓好?垮奶怎辦?

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By Aaliyah
at 2006-03-30T00:00
我朋友跟我說，先減肥，把脂肪給減掉再去做重訓？垮奶怎麼練？

迫切!!腿部重訓之後..速度變慢啦.怎麼才能找回以前的速度丫

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By Delia
at 2006-03-10T00:00
小小弟我做腿部的重量訓練ㄧ陣子之後...有天心血來潮抱著籃球去打籃球...發現...我的速度變慢了andlt;汗顏andgt;... ...

如何增加力氣??做重訓或者還有其它方式

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By Isla
at 2006-02-23T00:00
本人重訓做的很勤但是力氣好像沒增加多少只有肌肉變的結實一點請問各位大大還有什麼方法可以增加力氣ㄋ??

酸痛來的時間快慢

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By Barb Cronin
at 2006-02-22T00:00
通常做完重訓或操體能後,隔天都會痠痛嚴重,可是我卻是隔2天才會開始,請問是不是不正常,身體不健康?

拉單槓..算是一種重力訓練媽

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By Eden
at 2006-02-03T00:00
我想增重...我是那種天生吃不胖的...所以只能藉由重訓...拉單槓可以嗎?...他訓練到哪些肌肉阿?還有哪些訓練可以� ...