如何增加力氣??做重訓或者還有其它方式 - 重訓

By Ophelia
at 2006-02-23T00:00

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本人重訓做的很勤但是力氣好像沒增加多少只有肌肉變的結實一點請問各位大大還有什麼方法可以增加力氣ㄋ??

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By Agatha
at 2006-02-23T22:18

要把力氣變大重量就要增加1每3個月增加一次你重量器材的重量2多吃牛奶牛肉肌肉魚肉豆漿增加自己長肌肉的原料3金字塔練習法比如你先舉5公斤然後10公斤然後15公斤接著10公斤5公斤做完重量之後記得去慢跑或是泡個熱水澡放鬆肌肉因為肌肉光是大或硬根本無效失去彈性的肌肉不能讓身體健康的反而有�

By Linda
at 2006-02-26T03:15

重量訓練，除了依照能力來決定以外，有時候，也需要刻意突破原本的能力。比如說，一個五歲小朋友，能搬動三公斤的重物，隨著年紀增長，半年後，若還是只能搬動三公斤重物，那麼，他根本不會因為長期搬動這個重物，而顯得力氣增長。而是應該有時間表，逐漸加重。那麼很顯然的，上個月能搬�

By Olivia
at 2006-02-24T12:13

使用握力器或許可以改善!握力器握力器握力器握力器