迫切!!腿部重訓之後..速度變慢啦.怎麼才能找回以前的速度丫 - 重訓

By Megan
at 2006-03-10T00:00

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小小弟我做腿部的重量訓練ㄧ陣子之後...有天心血來潮抱著籃球去打籃球...發現...我的速度變慢了<汗顏>...ㄧ會ㄦ跟不上對方被吃...ㄧ會ㄦ切入切不進去好不快活...有請各位大大幫幫小小弟我...要怎麼做才能讓因重訓之後所喪失的速度再回來呀...感溫呀......Showmore

All Comments

By Audriana
at 2006-03-10T03:05

如果有在打球，然後有再做重訓的話，最好是不要太操，因為這樣在打球的時候很容易抽筋，以前我們球隊教練建議我們練腳步的方法是兩天練一次腳，只要練到“有一點酸”就可以了，如果你舉重舉到兩腳都沒力的話當然速度方面會變慢，因為那時候腳是處於疲勞的狀態。恩，我建議另一種恢復的方�

By Kyle
at 2006-03-13T14:23

重訓作太多了，你的肌肉已經僵掉了，一個禮拜做個兩次就差不多了，而且如果你是為了打籃球做的話，不要太重，而且要做的快，一次大概10~15下然後三到五個循環，籃球主要還是一個爆發力的運動，你訓練的方式也要是練習爆發力的方式，也要去慢跑，不然你肌肉練起來了以後會很喘。

By Kelly
at 2006-03-11T12:01

因為運動的種類不同,肌肉的發展也不同..建議可以增加衝刺跑步的訓練..或在訓練中增加跑步的分配..體能保持平衡,會有很好的效果哦..