啞鈴

增加我的打棒球的power以及球速和我想知道桃園的高中pr - 啞鈴

Dinah avatarDinah · 2013-12-29

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我今年國三,身高175體重70.我想增加我的打棒球的power以及球速,請問要怎做?我下禮拜要去買啞鈴,建議我買幾磅的?要買兩隻一樣的還是不一樣的?或是買一支就好?還有我想問桃園的所有高中排名和PR不管私立或公立,因為我明年要填志願,和哪些學校有棒球隊或棒球社抱歉,問題很多
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Edith avatarEdith2013-12-30
Q1：我今年國三，身高175體重70，我想增加擊球POWER　　　以及球速，請問要怎做？A1：肌耐力訓練以及棒球技巧是兩大關鍵，除了肌耐力自己能做之　　　外，棒球技巧部分則需要專人指導！Q2：我下禮拜要去買啞鈴，建議我買幾磅的?A2：做重量要量力而為，依照自己的能力去做選擇，以新手來說8　　��
Yedda avatarYedda2013-12-29
要買啞鈴的話我建議買組合式槓鈴嚕可以循序漸進的鍛鍊嚕你可以參考下面這個網址goods.ruten.com.tw/item/show?21108156765563(上面這組是35磅的)該開始鍛鍊重量椅雙手能舉起的8分的量手比較不會受傷嚕鍛鍊的方式你可以參考這裡takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp...