增加跳躍力 - 健身

Agatha · 2006-02-25

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要怎樣可以增加垂直跳躍和立定跳遠的距離呢???希望可以提供在家裡做的小方法(因為我不常出去)謝謝

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Sarah2006-02-27

垂直跳躍跳樓梯依次跳依階然後2階3階先練跳上再練跳下立定跳遠除了跳樓梯仰臥起坐背部肌肉訓練俯臥地上手腳向上抬又叫作"超人飛行"因為立定跳遠需要腹部跟背部的拉伸轉換下半身的力量由上跳變往前...Showmore