重訓

增強跳躍力!!且不傷身體 - 重訓

Vanessa avatarVanessa · 2008-06-30

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我181公分，20幾歲了，跳起來大概只有中指第1節能剛好勾到大學籃框，我想問有沒有啥方法能增強跳躍力(除重訓以外，沒有重訓場地)，且不會傷害到膝蓋或身體其他部位。還是說人到一定年紀跳躍力已經成定局，能增強的跳躍力步會有太大的發展間呢???
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Lydia avatarLydia2008-07-04
看你以前有沒有做過任何的腿部訓練?如果沒有的話，你可以考慮練"籃框終結者"，這可以讓沒練過任何訓練的人，練成後增加20~30公分的彈跳，訓練3個月，過程很辛苦喔!還有你說你20幾歲?20己有分21歲跟29歲，如果你沒快30歲，練都還ok，你看NBA的KOBE28歲都還是巔峰期呢!基本上你要加強跳躍力，能��