多久能練出小小的腹肌? - 仰臥起坐

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2005-07-03T00:00

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請問‥假如只做仰臥起坐　多久才能練出腹肌呢？一天要做幾下？？腿要彎曲還是伸直呢？？只要能稍微有個形狀就好囉！　謝謝～！...Showmore

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Hardy avatar
By Hardy
at 2005-07-06T05:50
有先看看肚子那邊有沒有肥肉==有就困難了.....彎曲和伸直都做...還有...抬腿(躺在地上...大腿與小腿向上拉...不用到90度妳是女生吧....女生還是不要有肌肉和肥肉最好看....2005-07-0309:46:14補充：滾輪???蠻傷要的....而且沒做過的人...頂多來個15下吧隔天一定會掛掉....2005-07-0722:12:31補充：滾輪要小心手挽那邊
Kristin avatar
By Kristin
at 2005-07-06T10:09
恩！我是女生＝　＝！我覺得要有點腹肌比較好看耶‥瘦的見骨那種不太喜歡‥這樣肋骨的形狀會超明顯！但是也不想練到有6塊肌‥稍微有點形狀就好囉！像黑人女孩子那種的＞／／＜！滾輪是什麼？哪裡買呢？謝謝囉！
Delia avatar
By Delia
at 2005-07-04T21:28
每天睡前50下每過ㄧ個禮拜增加20下每天不間斷差不多1個半月有形持續固定增加次數約3~4個月漂亮成行
Ula avatar
By Ula
at 2005-07-05T20:07
請問你是女生還是男生呢？滾輪很有用，如果你夠力一天做個三十下，保證一個月後見效。。。自己＠＠2005-07-0314:44:17補充：對阿，所以滾輪的動作要很小心，要漸進式的，我是一次做30下。。，以前工作就比較勞力了，所以還可以接受，現在有輔助型的滾輪，比較輕鬆，我二種都用過，輔助型感覺出��

運動效果??

Iris avatar
By Iris
at 2005-07-01T00:00
每天晚上睡前都做45個仰臥起坐+20個伏地挺身....一直持續每天做的話一ㄍ月可以達到瘦身效果ㄇ??大約可瘦幾公斤? ...

女生要練出腹肌，要如何練呢?

Iris avatar
By Iris
at 2005-06-30T00:00
盡量給我那種不花錢的方法^^例如在家做仰臥起坐那種之類的期待更多新方法^Q^歡迎提供妙招

仰臥起坐怎麼做才不會受傷

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By Tracy
at 2005-06-28T00:00
仰臥起坐要怎麼做才不會受傷，可以在床上做嗎?請幫幫忙~~謝謝^^http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506......Showmore

伏地挺身真的有用嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2005-06-28T00:00
真的可以練胸肌嗎!?我每天做50下但是手臂有結實了一點點,不過還是稍稍軟軟的==...至於胸肌,有點會動了,但是還是 ...

仰臥起坐手要放哪?

Lydia avatar
By Lydia
at 2005-06-28T00:00
仰臥起坐手要放哪?放頭那?放胸前?有什麼不一樣?