大一19歲是否可以練肌肉?該怎麼練? - 健身

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By Dora
at 2013-07-23T00:00

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本人目前大一因為近年都沒有明顯長高所以想開始練肌肉每天都會跑5000舉搖擺玲之類的很少吃澱粉都吃肉和蛋我想問這樣對身體好嗎?會不會造成傷害?這樣會不會反而有機會長高變成不會再長高了?我想問一下各位是怎麼練肌肉的?練多久?飲食呢?感謝各位^^...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Mary
at 2013-07-23T10:33
肌肉纖維其實常會因為運動的出力而受損，也就是肌纖維會斷裂，而我們人體肌纖維有一個很神奇的再生能力，位在肌纖維附近的衛星細胞有分裂成肌纖維細胞的能力，可是通常不是說斷一根肌纖維就再生出一根肌纖維細胞，而是會生出好幾個肌纖維出來，這也就是在練到肌肉酸痛時，切記一定要讓肌�

健身問題(限專業人士回答，20)

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By Brianna
at 2013-07-23T00:00
想請問，會用啞鈴(左右手各5公斤)來練胸肌(仰臥平舉飛鳥上斜平舉飛鳥，但是在練的時候感覺到最後酸的都是手�� ...

什麼食材中有含氨肌酸？

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By Skylar DavisLinda
at 2013-07-23T00:00
我一直落髮，定期去醫美打針才不會向得癌症一樣落髮

何謂黃埔十道菜？

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By Ina
at 2013-07-23T00:00
何謂黃埔十道菜？是正常的基本教練或體能訓練？還是整人的玩意？

肌肉線條專家

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By James
at 2013-07-22T00:00
如標題我想要練肌肉線條不然不好看但是我很懶有什麼比較輕鬆的練法嗎線條就可以了不用很誇張一堆肌肉這樣想 ...

健身房都一定要買課程嘛!?而且價錢好像都不便宜耶!!

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By Wallis
at 2013-07-22T00:00
請問大大健身房一定都要買他們的課程嘛!?因為小的我快要去當兵了T_T想說當兵前先去練練身體這,樣進去比較不會 ...