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大一19歲是否可以練肌肉?該怎麼練? - 健身

Dora avatarDora · 2013-07-23

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本人目前大一因為近年都沒有明顯長高所以想開始練肌肉每天都會跑5000舉搖擺玲之類的很少吃澱粉都吃肉和蛋我想問這樣對身體好嗎?會不會造成傷害?這樣會不會反而有機會長高變成不會再長高了?我想問一下各位是怎麼練肌肉的?練多久?飲食呢?感謝各位^^...Showmore
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Mary avatarMary2013-07-23
肌肉纖維其實常會因為運動的出力而受損，也就是肌纖維會斷裂，而我們人體肌纖維有一個很神奇的再生能力，位在肌纖維附近的衛星細胞有分裂成肌纖維細胞的能力，可是通常不是說斷一根肌纖維就再生出一根肌纖維細胞，而是會生出好幾個肌纖維出來，這也就是在練到肌肉酸痛時，切記一定要讓肌�