大約幾歲才能做重力訓練 - 健身

國一當然可以做我也是國一開始ㄉ只要你配合正常ㄉ飲食你是可以長很高ㄉㄛ我現在17歲身高183建議你做伏地挺身15下國二20下國三25下仰臥起坐也是152025啞鈴是看你自己啦啞鈴我都舉100下(左50下右50下)我有一位學長高中開始重訓18多長到19多加油阿想長高ㄉ你^^...Showmore

重力訓練重量訓練都可以歸類為身體對抗阻力的訓練阻力可以來自自己的重量或是外力如果不能重量訓練又怎麼可以做伏地挺身呢重點是青少年兒童的重量訓練目標跟強度跟成人的劑量是有差異的青少年兒童重點在於動作控制與協調不是一味的使有增加負荷和重量一般來說可以舉一次可以二十下的重量�

如果你不想長高現在就可以開始練了如果你想長到定型差不多16~18歲可以開始練!!!如果純練手臂，建議做伏立挺身第一天20下!!每天加5下!!!...Showmore