如何...................點進去看吧> - 健身

Lily · 2009-06-07

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如何讓自己有腹肌XDDDD我想要基本4~6塊如何鏈我現在都做9點過後盡量不吃東西洗澡前我會做100下伏地挺身&100下仰臥起坐不曉得有沒有用><如果基本先有4快要幾天?&怎麼鍛練胸肌?請說實際的不要說擴胸去健身房..等等我只要在家練就如何鏈我不知道我這種方法有沒有效>"<...Showmore

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Carol2009-06-09

你好以你身材比例來說要練線條不難但是要練的很壯有點難度(有點瘦)對於板大的訓練次數小弟以為有點少喔如果說沒有重量器材為輔助的話建議你先從基本的伏地挺身200下仰臥起坐200下做起你可以一次做完,也可以分組做盡量做到說無法再做"一"下為止至於仰臥起坐建議上網打YOUTUBE或者連結下面��

Dora2009-06-11

內有詳細的訓練圖片及說明,提供你參考看看http://store.5th.hinet.net/33/index.php?action=pro...

Suhail Hany2009-06-08

有效,先看您自己的身材是屬於哪一型的,若是肥胖的建議先減肥,若是一般的,就ok...年紀也是一大狀況然後肌肉不是幾天就可以練出來的,更何況您只是要在家不用任何器材...所以至少哦...半年以上...