如何力氣變更大!?我想專業解答 - 伏地挺身

By Jack
at 2009-11-27T00:00

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我阿想說想力氣變大現在把肌耐鍛鍊好每天做伏地挺身70下等不會酸的時候再做70下總140下我做的時候都是膝蓋以下放在高離背5公分左右做的都已1秒2下再做請問這樣有效果嗎?請問伏地挺身我知道是鍛鍊肌耐力有鍛鍊到胸肌和手腕的力氣嗎?我想力氣變大我不想變肥...Showmore

Tags: 伏地挺身

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By Jack
at 2009-11-29T08:20

力氣想要變大的話那就是多用動啦我吧我自己的經驗告訴你你參考看看伏地挺身每天大概600下(早中晚各200下):鍛鍊到手的臂力和少許胸肌仰臥起坐大概300下或150(早中晚各100或50):鍛練到自身的六塊肌慢跑(早.中):鍛練到自身耐力拉竿(一天50下或100下):鍛練到自身臂力和六塊肌亞鈴(隨便如果練的話當然是比�

By Jessica
at 2009-12-01T19:19

力氣你想練哪部分的力氣呢?想舉東西?還是跟朋友比腕力時能輕鬆獲勝?伏地挺身不要做太快上推的時候要用到胸部的力量這才有鍛鍊到胸肌這樣快速的做伏地挺身其實跟趴在牆上做沒甚麼差...倒立伏地挺身是不錯但是剛開始的時候危險性很高建議對倒立極度熟悉的人在做還有記得先熱身~不然容易受傷最

By Michael
at 2009-11-30T11:47

你試試看到立伏地挺身保證有效剛開始有點累爾以我都醬練!!加油喔!!

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