伏地挺身做不起來跳不高 - 伏地挺身

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-11-24T00:00

Table of Contents

平常體育課做伏地挺身我都做不起來有沒有什麼訓練的方法??肌肉感覺沒甚麼力量我平常有時會投棒球國中國小時有在打我現在是高二我最快球速可以到120KM/H但是我手也沒有肌肉我也愛打籃球我身高180~183左右體重80公斤搶籃板的時候都跳不高有什麼方法可以訓練讓自己跳高一點??全身肌肉感覺��

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-11-25T18:03
您好:我是運動教練,你的身材條件算不錯哦!可惜你沒有參加校隊。伏地挺身訓練方法如下:先從跪姿練習開始雙腳膝蓋跪式姿態,雙手伏撐地面練習。動做說明:可借由腿部膝蓋輔助力量幫雙手及前半身支撐以減少身体重量,每組約做15~20下之間,共五組訓練,注意每組休閒間隔約1~2分鐘即可,不可休息�
Tom avatar
By Tom
at 2009-11-24T13:11
我國小也都做不起來不過我當時是腳跪著做伏地挺身做到國中後其實我覺得還滿輕鬆的後來就慢慢增加次數就OK摟至於跳躍力其實要練也滿不容易的我記得我國2也是跳不到35公分吧大概練了1年左右也只有70幾吧@@之後就很難提升了.......首先我是都有拉筋可以提高伸展性也可以減少運動傷害然後再來是訓��

伏地挺身.仰臥起坐次數和小腹

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-11-22T00:00
大家好我是國二的男生打籃球的時間約一年半原本都在附近的學校打球但為了使自己球技進步而轉戰到外頭的堤防 ...

關於伏地挺身&仰臥起坐

Kama avatar
By Kama
at 2009-11-21T00:00
我目前國3身高178體重69很瘦現在我每天都做伏地挺身20下分5組+20下仰臥起坐我伏地挺身上來的時候會再做一次呼吸 ...

伏地挺身仰臥起坐可瘦身?

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-11-21T00:00
我覺得我體重太重了180CM90kg正常來說這身高理想體重多少為佳呢?如果我除了平常一些運動打球等還有晚上會做伏�� ...

我想透過游泳練肌肉

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-11-21T00:00
我想請問懂游泳跟健身的人我178公分60公斤我現在每天固定做6組每組30下的伏地挺身還有兩組每組50下的仰臥起坐�� ...

力氣要怎摸練大

Michael avatar
By Michael
at 2009-11-18T00:00
已爬過文指示都有點看不懂希望能講的簡丹點想請問各位大大我每天都有持續作伏地挺身..(有時會懶得做-.-做了差 ...