伏地挺身.仰臥起坐次數和小腹 - 伏地挺身

Kama · 2009-11-22

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大家好我是國二的男生打籃球的時間約一年半原本都在附近的學校打球但為了使自己球技進步而轉戰到外頭的堤防打球以前在學校打球幾乎和我同年齡的所以碰撞沒那麼激烈但現在到了提防打那裡各個年齡層都有有青少年也有大人想當然碰撞也一定比在學校打還激烈所以想鍛鍊身體來增佳自己的對抗性�

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William2009-11-24

吃的部份平時多攝取蛋白質食物即可,不用刻意花錢去買高蛋白激素因為你的身高170公分體重只有60公斤所以你照我的方式鍛鍊,天天做2個月內你一定會看見效果你的鍛鍊強度有點弱跳繩我想你是想增加彈跳力吧那就繼續維持我來教你在家就可以鍛鍊自己的方式每天在家做與肩同寬的伏地挺身200下一次50下

Agnes2009-11-25

如果照上面大大這樣說的話那我可能把我殺了比較快動不動就做幾千下我一開始連一下伏地體身都做不起來~後來先站著扶著牆壁做伏地挺身的姿勢做了1個禮拜後~終於成功了~可以做2下了(壓到底在起來)~做到現在一天做40下~從2下到40下花了兩個多月~現在一個禮拜加3下從一開始做完後手臂都會疼痛~到現��

Elma2009-11-26

講的真是誇張...動不動就幾百下還破千下...

Anonymous2009-11-25

TODarren:每個人身體素質不一樣訓練目的也不同你做那麼多說難聽點關我屁事?再來我才剛訓練沒幾天你的意思是叫我第一天做一千下嗎?我想你負荷的了我可吃不消不要直接批評看了真的很讓人不愉快...

William2009-11-25

服地挺身30你乾脆不要做!!根本沒效果還分三次......我一天沒再算幾組就是一次60~100做到身體都是汗(隨便算都破千以上)每天做這是冬天的量，夏天就會游泳服地挺身就會減少可能一天只做5-600下。仰臥起坐我就沒在做了..不想傷腰