力氣要怎摸練大 - 伏地挺身

By Freda
at 2009-11-18T00:00

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已爬過文指示都有點看不懂希望能講的簡丹點想請問各位大大我每天都有持續作伏地挺身..(有時會懶得做-.-做了差不多3個禮拜(加上以前的插不多加加減減有2個月中間有斷過每天至少60下但跟同學比腕力時總是會輸@@想請問要怎樣才能練"力氣"把力氣變大拜託各位大大了...Showmore

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By Sarah
at 2009-11-21T07:22

肌肉有分紅肌和白肌,簡單的說紅肌是爆發力肌,白肌是耐力肌,一項動作(專業的說是重訓),大肌群的運動如伏地挺身(接近的重訓是臥推),如能做20下以上,則練習的已經不是爆發力了,那只是練到白肌(耐力),就像短跑選手很壯,長跑選手很瘦一樣的道理,想要練爆發力就必須加重重量,如果是練伏地挺身,就在背��

By Skylar Davis
at 2009-11-22T00:14

腕力比得是前肢壓下去的力量做伏地挺身其實比較練不到這方面的力量舉啞鈴會比較有效

By Xanthe
at 2009-11-22T10:02

武癡先生所說的紅、白肌肉特性說反了...

By Hedwig
at 2009-11-21T15:30

力氣大比腕力不一定會贏須要有技巧及感知對方來力的聽勁也就是以靈敏的觸覺測知對方用力的時機以武術的立場而言力氣大　非至勝的因素力氣大　如蠻牛蠻牛拖得千斤重不見得能爆破牆壁只有彈藥能爆破銅牆鐵壁能練就內勁始有爆破能量...Showmore

By Caroline
at 2009-11-19T04:04

你要舉亞玲~交你如何做正確的伏地挺身先準備兩包衛生指~~抽取的衛生指兩包一包放在頭的額下~一包放在度子~伏地挺身要直上直下~都不能灣~才可以煉出肌肉來~每天給他做各100~200下~每天做~就可以煉出肌肉來了~...Showmore

By Madame
at 2009-11-20T01:54

舉啞鈴摟斷斷續續的話效果不大中間停頓力氣反而會變小比腕力總是會輸,也要看體型例如一個全身都是肌肉的小矮子,他只有五十公斤和一個一百五十公斤全身肥肉的大胖子比腕力你覺得誰會贏或是拳擊比賽也有分中量級羽量級等等的就是依照體重劃分,不然體重輕的永遠只有被KO的分...Showmore