增重計畫+練身體 - 啞鈴

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By Gary
at 2009-11-14T00:00

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請問我想練身體想有胸肌腹肌明顯點我有游泳習慣也會在家裡做伏地挺身跟仰臥起坐啞鈴最近也買了高熱量的乳清淡白搭配喝以下是我規劃的方式請有經驗的大大幫我看是否ok一.三.五.日～～游泳（1000m或1500m）二.四.六～～仰臥起坐+伏地挺身+啞鈴然後每天固定喝兩次乳清蛋白每次2湯匙+500cc冷水要喝第��

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By Anonymous
at 2009-11-17T20:10
你千萬不要去買這些高蛋白的營養品來吃,又不做重量訓練來消耗過多的蛋白質你會後悔莫及的,過多的蛋白質對腎臟會造成負擔,長期下來你的腎臟會壞掉還有如果你的重量訓練------重量不夠,也不必刻意補充我們是先做重量訓練,把肌肉纖維破壞掉,然後休息一天,補充蛋白質修復肌肉纖維,不斷的重覆這個��
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By Cara
at 2009-11-18T03:27
小月增重策略(不過我沒做過就是了)第一.飲食要均衡第二.不熬夜第三.常運動,不做宅男(別罵我)第四.適量的做增重運動,但不建議國中生去練,請盡量在發育期以外去練例如*高中生而乳清蛋白了話最好是運動後>ˇ<基本上這個行程其實並沒有不好,而是要適時的運動比較好請唸我的咒語:好寶寶吃的飽長�

伏地挺身500下腹部胸部手臂肌肉疼痛

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By Daniel
at 2009-11-13T00:00
我國三作伏地挺身500下原本沒事的,有點沒力氣而已不知道為什麼,到了晚上,突然右手拉到,就巨烈疼痛後來雙手都�� ...

瘦的人適合吃高蛋白嗎

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By Kristin
at 2009-11-12T00:00
我身高175體重54我想變壯所以我平常時都自己做仰臥起坐~伏地挺身~舉亞鈴因為我工作關係就沒上健身房平常時3餐� ...

伏地挺身仰臥起坐會長不高嗎？

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By Doris
at 2009-11-10T00:00
我翻遍了知識+我想要一個確切的答案常做伏地挺身仰臥起坐會長不高嗎？我爬文的結果：1.長不高，會影響骨骼生 ...

請問我想買長槓鈴在家練胸肌會比較快嗎?

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By Jacob
at 2009-11-10T00:00
我想買這個長槓鈴..(非打廣告)http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1203811593槓片大概要放60~100磅andgt;andgt;我身高173體重60, ...

怎麼才能讓鬆軟的手臂變細呢

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By Kristin
at 2009-11-09T00:00
我的手臂肉很軟,又很粗因為軟所以有向外擴張的視覺效果如何能讓她變細呢作伏地挺身有效嗎