伏地挺身仰臥起坐

如何可以不用花錢在家裡就可以讓力氣變大除了用伏地挺身以外 - 伏地挺身

Jessica avatarJessica · 2006-01-23

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我想練手臂的肌肉要如何在家裡面有不用花錢我想要知道除了伏地挺身之外的方法!!可以順便告訴我有如何練腹肌一樣也是除了仰臥起坐以外的方法謝謝喔~
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Belly avatarBelly2006-01-26
我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺�
Daniel avatarDaniel2006-01-25
還不錯用
Agnes avatarAgnes2006-01-23
在家裡就可以鍛鍊肌肉的方式上臂二頭肌的鍛鍊1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書本等。2．彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。肩�
Lauren avatarLauren2006-01-27
在家裡可以利用大寶特瓶，裡面加滿水，可以練臂力唷~.練腹肌的話，躺在床上邊看電視邊將自己的雙腳抬高至45度高，停放在空中，此後，肚子會有酸酸的感覺，那個也是在練腹肌唷~!自己晚上偶而會這麼練習。