如何吃?如何運動?才能變壯?(20點) - 健身

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By Megan
at 2005-09-01T00:00

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我身高173cm體重60kg從小怎麼吃都吃不胖,當完兵後有一點肌肉,但還是很瘦,我想要藉由飲食、運動健身,讓自己變強壯,胸膛厚實,手臂粗壯。請問要如何配合飲食才能讓自己長肉?高蛋白?來源?攝取量?搭配何種簡便的健身方式訓練胸部、肩膀、手臂的肌肉?仰臥起坐?伏地挺身?時間?運動量�

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Ursula avatar
By Ursula
at 2005-09-05T15:26
1.常上健身房多吃東西多運動睡眠要正常 保持高興的心情.2.攝取脂肪率幾乎要降成0%,而要攝取大量的蛋白質,因為蛋白質是構成細胞最重要的東西,有專門賣那種高蛋白質的藥品(那是給健身的人吃的),除了這些之外,最重要的是,還是要運動才會有好身材.3.多補充高蛋白食品,例如:海鮮或紅肉以及豆類;+重量�
Lucy avatar
By Lucy
at 2005-09-04T10:24
這個人的網頁你參考一下摘要如下:如何練肌肉?首先,生理上,每個人一定在身體上要有一定程度的肌肉,才能夠在地球上生存,我們的腿部就是很好的例子,我們的腳每天都在做重量訓練,你只要站著不動就是了,所以我們的腿部肌肉才會那麼壯,比手還壯,以此看來,如果說人的腳可以接受重量訓��

加州健身中心跟亞力山大健身中心哪種比較好啊??

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By Megan
at 2005-08-31T00:00
最近想去運動,想到健身中心去,比較想到這2間的其中一間,但是比較不出來哪間比較好??!!!麻煩各位提供一下意見� ...

一天中,什麼時後健身最好?

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By Ivy
at 2005-08-31T00:00
一天中,什麼時後做伏地挺身、仰臥起坐最好?睡前、剛起床....?

現在有人還再學武術嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2005-08-31T00:00
有人在學武術嗎?要怎麼學押?好像都沒看過有武術館.武術教室等等的ㄟ...

如何讓力量變大!!

Hedy avatar
By Hedy
at 2005-08-31T00:00
我有點肌肉但是為何我比腕力會輸人呢?如何讓力量變大阿!!我175公分體重65!!如何在2ㄍ月提升力量

健身滾輪疑問

Irma avatar
By Irma
at 2005-08-31T00:00
請問健身滾輪是否真的有他的效果在?...還是真的如他人所說的,純粹只是表演用而已==...因為我之前練了有一段� ...