如何增加(腳力)(腰力)(臂力)`(知道多少說多少就好) - 跑步

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By Franklin
at 2008-09-12T00:00

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1.我腳力不足`因為跑步20分鐘後腳就撐不住了2.我腰力不足`因為作仰臥起坐200下之後隔天就像攤爛泥3.我臂力不足`因為跳繩跳20分鐘後腳沒痠`在肩夾骨和鎖骨中間有一塊肉會酸痛...`而且東西太重我也提不起來我想改善我的情況`請問有什麼方法?謝謝喔

All Comments

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By Lauren
at 2008-09-14T15:33
恩..以下是我的方法提供你做參考..腳力你可以每天騎腳踏車騎多遠請以自己的狀況決定不要超過就好..久了之後就會比較好了腰力仰臥起坐是個好方法..不過一次不能做很多下..我都做20下休息5~10分鐘每天只做300下左右做太多反而會有反效果臂力可以選擇做伏立挺身或著市面上有賣啞琳..可以每天依照自�

跑步相關知識

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-09-12T00:00
有誰知道可以再一個月練成快跑的方法我很急因為再過一個多月我就會用到如果有誰知道請立即把答案告訴我謝謝 ...

我吃素,運動健身完,該如何攝取足夠的營養?20點

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By Emma
at 2008-09-12T00:00
我是個純素食者....不吃但不喝奶~~但我想練出一身肌肉線條,我每天的運動...可是卻沒有顯著的效果..我每天跳繩100 ...

體能鍛鍊!!慢跑

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By Charlie
at 2008-09-11T00:00
我很想認真的鍛鍊我的體能!!而且最想要用慢跑來訓練!!而我跑步也都在公園操場跑!!不過台灣天氣大家也知道!!晴� ...

運動時，運動後，手掌心會不舒服？

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By Necoo
at 2008-09-11T00:00
因為上班與上課的關係，平時幾乎完全沒有運動。平常以摩托車代步。也因為教室與辦公室都不高，所以很少爬樓 ...

請問投手的訓練問題??像是拉內胎，跑步...

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By Poppy
at 2008-09-11T00:00
想請問各位~要怎麼拉腳踏車的內胎~我現在的方法是內胎綁在柱子，弓箭步然後手放在出手位置拉~這樣可以嗎??不� ...