體能鍛鍊!!慢跑 - 跑步

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By Daph Bay
at 2008-09-11T00:00

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我很想認真的鍛鍊我的體能!!而且最想要用慢跑來訓練!!而我跑步也都在公園操場跑!!不過台灣天氣大家也知道!!晴時多雲偶陣雨~~所以我想要知道!!到底下雨天我該怎麼去跑!!先不管雨勢...能提供方法的人再建議!!千萬別建議說什麼買個跑步機或是在家原地跑!!最好是有親身經驗!!或是有看過職業選手的作��
Tags: 跑步

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2008-09-11T19:21
練習雖然是一種愉快的活動但是氣候不可能每次都是好天氣以下有幾種方式可以讓板主自己嚐試:(01)登階運動(02)動態或是靜態v字(03)俯臥躬身(04)仰臥抬腿(05)原地抬腿跑(室內用)30秒.60秒(06)推牆(07)俯臥換步彈跳(08)波比跳躍(09)仰臥起坐(10)伏地挺身(11)起立蹲下(全蹲)(12)直立單腳抬腿(左右搖擺)(13)單腳微蹲(1
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-09-12T21:31
可以爬樓梯喲~我國小是田徑隊的那時候老師才不會因為下雨就要我們停止練習咧老師要我們從一樓爬到四樓來回算一趟大概跑了15~20趟左右吧一開始會很累但久了就習慣了要記得運動完要收操不然會有羅蔔腿我是小四開始練習的也因為老師的鍛鍊我一直到國三短跑都是第一名八百公尺一直有3分15秒左右�
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By Carol
at 2008-09-15T11:17
跳繩！以每分140下的頻率跳半小時，差不多等於跑步跑一個小時。我是一邊聽音樂或有聲書一邊跳，以單腳交叉跳。不要小看跳繩，跳繩可以訓練手腳和頭腦的協調能力。。。跳繩能刺激大姆指，然後間接刺激到大腦神迴路，有助益智，還有就是跳繩對膝關節衝擊比跑步小得多。跳繩跟跑步一樣，要懂�

請問投手的訓練問題??像是拉內胎，跑步...

Rae avatar
By Rae
at 2008-09-11T00:00
想請問各位~要怎麼拉腳踏車的內胎~我現在的方法是內胎綁在柱子，弓箭步然後手放在出手位置拉~這樣可以嗎??不� ...

我很久沒跑步了，最近要開始練快跑

Erin avatar
By Erin
at 2008-09-10T00:00
我們今年底的運動會，我要參加200公尺可是距離上次練跑已經隔了一年了，現在我想開始練習請問怎麼練快跑才不 ...

10000公尺如何跑步40分鐘

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-09-10T00:00
一個禮拜約跑二次10000公尺（跑大約半個月）有測過約51-53分鐘左右請問各個高手你們都怎麼練習的

產後多久能做這些事?

Heather avatar
By Heather
at 2008-09-08T00:00
大約生產完1個半月在請問惡露還沒排完情況下能吃腹瀉的東西嗎?類似減肥茶.修身茶之類的?仰臥起坐.跑步這種很� ...

如何訓練100公尺速度

Adele avatar
By Adele
at 2008-09-05T00:00
請問要如何訓練100公尺的速度阿??PS:(比較想在家裡訓練自己)...希望半年就能進步到2秒左右以上..我目前大概可以�� ...