如何增加跑步速度,有何訣竅?田徑隊都是怎麼訓練的? - 跑步

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By Xanthe
at 2005-12-25T00:00

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如何增加自己跑步速度,有何訣竅?田徑隊都是怎麼訓練的?我們學校有兩個田徑隊的跑好快唷!!請各位教教我吧
Tags: 跑步

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2005-12-27T20:49
短跑訓練法:--------------------------------------------------------------------------------速度補強之訓練:(3~5公斤啞鈴)手持啞鈴在肩上做上下舉30次後,繞場慢跑2次。手持啞鈴原地擺臂交互弓步跳30次後,繞場慢跑2次。手持啞鈴體前彎啞鈴觸地後上舉交互弓步跳20次,繞場慢跑2次。手持啞鈴側上下舉開合跳20次後
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By Mason
at 2005-12-28T14:52
簡單些'不用這麼複雜化~~~~你可以從現在開始每天做跑步運動來增加腳的肌耐力....記住~盡量找有上下坡的場地做訓練....平路~~固定跑步的速度........上坡~~加速訓練爆發力........下坡~~減速以免傷及膝蓋.....然後在去體育用品社買綁腳的沙袋做腳的重量訓練....再提醒你喔!要量力而為.......你可以戴著沙�
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By Robert
at 2005-12-27T18:11
平時作跳繩運動,加強腳踝肌群力量與雙腳的反應速度。訓練的課程:1 1200公尺熱身慢跑,15分鐘伸展操。2 50公尺衝刺16次〔以全力衝刺〕,間隔休息20秒。3 100公尺後段衝刺8次〔前60公尺約抬腿大步跑,後段全力衝刺〕。4 交互蹲跳5~8組,每組20次,間隔休息1分鐘。5 800公尺緩和慢跑,10分鐘伸�

跑步和跳遠問題(急)

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By Olga
at 2005-12-22T00:00
請問各位跑步高手~我們學校即將舉行運動會!我参加的項目是(跳遠)和(200公尺)(如何再這二個項目得比較好的成績~� ...

打球真的不會瘦嗎?

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By Faithe
at 2005-12-21T00:00
上次看康永當家周杰倫說打球絕對不會瘦因為這不是有氧運動跑步才真的會瘦這樣真的正確嗎?請問如果打球會瘦�� ...

如何養成每天運動的習慣?

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By Kyle
at 2005-12-16T00:00
一直很希望養成每天運動的習慣.之前有嘗試過兩天跑步一次及重訓,但常常一忙就無法長久持續.有沒有什麼好建議 ...

我想長高,但是時間不多

Doris avatar
By Doris
at 2005-12-15T00:00
我是夜間部的學生母親有買善存給我吃但是我沒吃,我想配合運動來吃請問有什麼簡單又方便的運動(我不跳舞)我� ...

冬天跑步的配備

Robert avatar
By Robert
at 2005-12-14T00:00
在冬天跑步時被冷風吹到頭就會痛請問有什麼方法可以改善這種情況?戴口罩跑步會影響到跑步嗎?有什麼該注意的� ...