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如何增強跳躍力.體力.速度 - 跑步

George avatarGeorge · 2010-11-11

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如何增強跳躍力.體力要做哪些訓練!?我想增強我的跳躍力.體力.速度不知道要怎麼做....我目前179公分86公斤打籃球跳不太起來:((籃板都抓不太到跑步速度很慢如何練好籃球!?
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All Comments

Rosalind avatarRosalind2010-11-11
你要先訓練你的肌耐力　可以藉著　持續慢跑.蹲舉.....來開始訓練此外關於彈跳方面可以試試看 立定4連跳.太空漫步....來開始總之這些訓練需意持續....1~2月後會慢慢得出現效果主要看你要打哪個位置如果要打SF的話建議你還要在輕一點如果要打PF的話現在的體型還OK過來就要練習基本得籃下卡位的動作�
Adele avatarAdele2010-11-15
打籃球不是打橄欄球肌肉不用太硬你需要的是耐力建議你開始練習長跑五千公尺慢慢跑慢慢增快速度一直到二十二分鐘內可以跑完有好腳力自然彈跳就高抓籃板就容易些...