如何增進打籃球的身體素質? - 仰臥起坐

Anthony · 2007-12-12

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我今年19歲身高170體重63,為了適應街頭及大學籃球的強度而想增強自己的身體素質,以下是我目前的體能資料:體適能:16006分40秒,仰臥起坐1分鐘55下,體前彎45公分,立定跳214公分100公尺大約14秒,跳高只能摸到籃板下緣我喜歡打球但球技不好,主要以防守和外線為主,但深感對抗性和體能的不足而希望改進...以下

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Dora2007-12-12

提供一些我在大學時期練跳躍力的方法(大學排球系隊)1.邊跑步邊跳繩：這個不難，只要有恆心練下去，練到不須去注意跳繩也可以跳很好就有一定的成效。2.以腳尖跑階梯：純粹用腳尖的力量去跑階梯，以前我們練很兇的時候，五層樓連續上下10次，不過如果沒有做好暖身，很容易抽筋，另外這個方法��

Una2007-12-13

每天跳..扶地挺身.仰握起做.重量訓練.跑步.但要適度也不能過量過重...要不然在打球時會造成反效果..例如.手變ㄉ僵硬.速度變慢等.....

Christine2007-12-16

你這樣就很強了！如果想讓投籃命中率大大提高的話，我建議你一個方法：就是預備大約十顆的籃球，然後開始投，如果投太近，下一球就用力一點，一直調整，等到進得時候，就維持住力氣，連續幾個小時一直投，而且天天做，自然而然投籃會越投越容易進。〈至於預備十顆籃球的原因，是不要讓你�