如何增進打籃球的身體素質? - 仰臥起坐

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By Anthony
at 2007-12-12T00:00

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我今年19歲身高170體重63,為了適應街頭及大學籃球的強度而想增強自己的身體素質,以下是我目前的體能資料:體適能:16006分40秒,仰臥起坐1分鐘55下,體前彎45公分,立定跳214公分100公尺大約14秒,跳高只能摸到籃板下緣我喜歡打球但球技不好,主要以防守和外線為主,但深感對抗性和體能的不足而希望改進...以下

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By Dora
at 2007-12-12T16:40
提供一些我在大學時期練跳躍力的方法(大學排球系隊)1.邊跑步邊跳繩：這個不難，只要有恆心練下去，練到不須去注意跳繩也可以跳很好就有一定的成效。2.以腳尖跑階梯：純粹用腳尖的力量去跑階梯，以前我們練很兇的時候，五層樓連續上下10次，不過如果沒有做好暖身，很容易抽筋，另外這個方法��
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By Una
at 2007-12-13T12:42
每天跳..扶地挺身.仰握起做.重量訓練.跑步.但要適度也不能過量過重...要不然在打球時會造成反效果..例如.手變ㄉ僵硬.速度變慢等.....
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By Christine
at 2007-12-16T12:56
你這樣就很強了！如果想讓投籃命中率大大提高的話，我建議你一個方法：就是預備大約十顆的籃球，然後開始投，如果投太近，下一球就用力一點，一直調整，等到進得時候，就維持住力氣，連續幾個小時一直投，而且天天做，自然而然投籃會越投越容易進。〈至於預備十顆籃球的原因，是不要讓你�

減重vs健身(有點長)

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By Elizabeth
at 2007-12-07T00:00
小弟目前是個高中生身高約180體重75但是體脂肪偏高andlt;贅肉多多嘎andgt;想要在一個半月以內甩掉過多的體脂肪甩� ...

胸肌和腹肌的懶人練法....

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By William
at 2007-12-05T00:00
小弟目前高一身高180體重約78腹肌是還好仰臥起坐一天一百下睡前做有慢慢出來了請問胸肌有在家練的辦法嘛不怎� ...

家裡自己練身體能把肌肉線條練漂亮嗎

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By Tristan Cohan
at 2007-12-03T00:00
請問大家如果不去健身房在家裡自己做各項運動比如說伏地挺身仰臥起坐啞鈴等等能不能把身體肌肉線條練得好看 ...

肌肉的爆發力

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By Blanche
at 2007-12-03T00:00
我本身是一位B-Boy可是我的力量一直練就是練不好==我的老師說...我的力量缺乏爆發力...會讓我一些招很難做出來�� ...

健身的問題如何才能有效果

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By Tristan Cohan
at 2007-12-03T00:00
我有仰臥起坐板也有跑步機請問仰臥起坐板做的時候手的位置要怎樣效果才會好?還有就是要先跑步在做仰臥起坐�� ...