如何把胸肌這部位練的更大更厚? - 健身

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By Genevieve
at 2011-02-04T00:00

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我沒有再去健身房只能利用一些簡單的器材而已譬如啞鈴..如果我想把胸肌練大跟胸口練厚請問我要如何做?..就是盡可能的把肩膀這上下左右練大練寬....

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By Mia
at 2011-02-08T12:34
這位大大安安阿，其實胸肌用伏地挺身就能練了喔~今天介紹幾個簡單的方法：1.伏地挺身：手張的比肩膀寬，手掌微向內，一組做到酸(約25下，依個人標準而定)，休息約30秒就做下一組。記得，手臂要打的比肩膀寬才能練到胸肌，要用意念控制肌肉，盡量把重點放在胸大肌，不然練到的都是三角跟三頭�
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By Hamiltion
at 2011-02-04T12:39
http://www.youtube.com/watch?v=BmPcudVRPhI兩種動作第一種根伏地挺身差不多,基本上小臂大約與地面呈90度,將啞鈴往上舉,這動作用到肩膀(三角肌)還有三頭肌比較多,就是你想練的肩膀,難度較低第二種,大臂和小臂大約成120度,雙手張開後,在往內收,這動作肩膀用到較少,胸肌練得比較多,但是難度相對高如果想直接練�

蟲師漫畫每集標題名稱?

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By Hedy
at 2011-02-03T00:00
蟲師漫畫每集標題名稱叫什麼?

拉竿槓~~後背肌訓練

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By Zenobia
at 2011-02-03T00:00
請問一下，有人可以敎我後背肌的訓練方式嗎??我沒有多少裝備我只有2個20P的啞鈴，想要土法煉鋼，但是一直用不 ...

鍛鍊肌力還是肌線條

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By Jake
at 2011-02-03T00:00
最近有看到搖擺鈴這樣比較輕的運動器材號稱可以and#34;修飾線條and#34;，有傳統啞鈴7倍功效可是如果是要增強肌肉 ...

仰臥推舉練法

Mary avatar
By Mary
at 2011-02-02T00:00
請問仰臥推舉窄握與寬握這兩種練法有何分別~???

女性陰道生理問題

Doris avatar
By Doris
at 2011-02-02T00:00
1.除了生理期我會有濃稠白色的分泌物我想那應該是所謂的白帶可是異味很重穿比較薄的褲子都聞的到請問這算正� ...