如何把自己練的更壯！？ - 健身

By Hardy
at 2007-03-05T00:00

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我今年17歲，再半年就滿18了。我的體型不算太差，身高176左右。但是我常常被罵太瘦，而我自己也這麼認為！我的體質是比較難胖的，我努力吃很多東西但始終胖不了…我有購買練肌肉用的高蛋白奶昔來喝，需要配合運動才能發揮效果。但我沒有錢去健身房，以及身邊沒有任何運動器材…是否要購買啞

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By Todd Johnson
at 2007-03-07T03:21

1.關於啞鈴，你沒說看看你的體重，加上啞鈴要買多重這看個人力氣狀況，大多不相同，因此建議你可以買【短槓】跟【槓片】組合的啞鈴，這樣可以自行加減重量(練一段時間感覺太輕，就買槓片加上即可)2.而基本上如果是要變壯，就是要增加肌肉量，看看能不能上健身房(其實很多便宜的傳統健身房或

By Lucy
at 2007-03-09T19:29

買依各牛頭牌快鍋最小那種煮雞腿塊家薑鹽香菇熬湯ㄝ可加山藥塊或馬鈴屬紅蘿蔔看中醫開脾胃要方吃幾帖雞肉煮或排骨煮只要有加薑片之後放任何料就不難吃用快鍋要注意說明書運動慢雹就可四神湯ㄝ很好牛排雞蛋自己加奶油煎黑嘛油拌乾麵條加鹽加蒜碎末喝人參茶用悶杯悶不敢喝嘉一點糖蜂網乳一�

By Victoria
at 2007-03-09T10:53

其實不需要花錢買健身器材只要花一點時間就可以ㄌ你可以扶地艇身.仰臥起坐.把磚塊當雅玲用.拉竿槓我陷在是在上電腦課所以比較急打ㄉ比較少因為時間少如果還有需要ㄉ話再寄信給我2007-03-0514:47:52補充：如果有需要再寄信給我我會抽空回答您所需要ㄉ問題...