如何改善減重以及增加健身效果 - 健身

By Joseph
at 2011-12-08T00:00

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目前身高181體重82體脂肪18.9飲食方面早餐正常吃偏豐富麵包or半碗飯or三明治通常會搭配一份水果以及200克左右洋蔥午餐普通便當正常的便當店的便當不喝油的湯肉的皮跟炸皮不吃飯量頂多都吃一半晚餐少吃或者幾乎沒吃頂多吃個水果青菜等等很少吃也很少餓運動方面目前一星期去有健身器材的地方3天(�

Tags: 健身運動

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By Anonymous
at 2011-12-10T09:56

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Charlie
at 2011-12-10T00:58

超推薦!!這個網站超好用的~完全免費~網路健康飲食日記線上有專業的教練會幫我們免費諮詢跟看飲食日記喔，也會教我們透過「均衡營養」達到健康減重~只減脂肪不減肌肉!!我透過線上教練的教導45天減10kg體脂肪減10%我大腿總共雕塑20公分這網站的教練真的超專業的!!

By Elma
at 2011-12-09T06:00

你身高181體重82比一般人多出0.3而已還有你說你體脂肪18.9==有算錯嗎?正常男性是20-25之間～女性是18-23之間本人幫你算的是25.3超標準0.3如果想試有沒有過胖,慢跑兩百試試,小喘是正常的,肚子有點晃量量看有沒有超過!男性35腰，女性29腰還有飲食有點太超過了,@..@可以該該厚片土司一片加350C.C.的鮮奶還有你

By Daph Bay
at 2011-12-08T06:38

見證：莊小姐見證我是四個小孩的媽媽，體重曾經一度狂到93公斤，即便後來嘗試各種方法，還是始終無法突破70公斤，曾經想過要吃減肥藥，但是先生覺得寧願胖，也不要冒生命危險去吃這些成份不明的藥物，因此作罷。直到維麗錠上市，我非常認真吃，吃得量也比較大─每一餐跟睡前都吃4顆。我一��

By Dora
at 2011-12-10T12:53

我自己之前是個贅肉多多的胖子，尤其是肚子上面，後來經過每天不斷的鍛鍊和飲食的控制以及輔助食品的使用，讓我在2個月內瘦了10公斤，贅肉脂肪被處理掉了，身體就會變的很輕盈的感覺，運動起來也不在那麼吃力。我用的輔助食品真的很有效，剛開始我朋友拿了兩包給我用，我覺得不錯，我便去*

By Faithe
at 2011-12-12T23:51

其實你三餐已經算吃得很OK了但是我建議你晚餐最好還是吃一些因為不吃容易造成新陳代謝降低所以建議你可以吃少吃清淡運動的話我覺得你應該增加時間在加上現在是冬天運動時間最好是拉長會比較好而且你經過3個月瘦了這麼多接下來你可能會面臨到減肥停滯期這時候你真的必須增加運動量&時間��

By Damian
at 2011-12-11T23:29

以前的我因為太胖而被老公嫌棄因為想減肥而花了好多錢因為想減肥而傷了身體即使花了錢、傷了身,還是瘦不下來現在的我沒運動,沒餓到肚子三個月少了10公斤,總共少了15公斤全身少了30吋想和我一樣嗎？馬上了解http://www.yvon.url.tw/32843/

By Odelette
at 2011-12-10T20:35

不知道你有聽過盈姿膠囊食品嗎?當初我是在網路找到的看他的很天然還有幫助代謝也有飽足感我從來沒有再多吃了因為都不怎麼餓就不會再吃了盈姿膠囊是食品不會對肝腎有任何的負擔真的是可以做參考參考網站:輕鬆樂活...

By Isla
at 2011-12-08T16:09

hi版主~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算�

By Dorothy
at 2011-12-11T11:21

我目前減肥邁入第二個月，已經成功瘦下7kg了！！加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。一個多月前，我體重64kg，現在已經降到56.6了，多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。不加入會後悔的網站，加入會員之後，你一定能跟我一�

By Yuri
at 2011-12-11T09:49

太棒了，我終於瘦身成功了我在三個多月減了15公斤維持了一年沒有復胖全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/...

By Daph Bay
at 2011-12-08T05:07

想要減肥瘦身其實也可以很簡單圖片參考：http://i.minus.com/iba985DFtGxsJ3.gif，只要維持良好的生活習慣，作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，兩個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，圖片參考：http://i.m

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