如何減肥~~?? - 健身

By Genevieve
at 2005-02-25T00:00

Table of Contents

我想要減~~1.手臂2.小復3.肚子4.大腿5.小腿請告訴我怎ㄇ減~~~謝謝...Showmore

Tags: 健身

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By Joseph
at 2005-02-27T20:03

1.手臂.....可以舉啞鈴和健身操2.小復.....搖呼拉圈和韻律舞3.肚子.....少吃油膩的食物4.大腿.....慢跑可改善5.小腿.....騎腳踏車試看看多少會有改善的...Showmore

By Queena
at 2005-02-25T08:16

1.睡前3~4個小時之內絕不進食2.睡前1~2個小時之內絕不喝任何飲料(包括水)3.上床前做仰臥起坐(視自己的極限為主.配合正確呼吸方式-起是吐.臥是吸)4.平常就要不斷的縮小腹(不必很用力.但是要隨時隨地的養成縮腹的習慣)5.忌冰水和冰品6.隨時注意儀態(坐要挺-站要直)7.起床後喝點水然後做全身拉筋的動作(

By Aaliyah
at 2005-02-25T20:33

我最近也在減肥啦Orz三餐還是請正常吃.可以吃清淡點.減少卡路里.可以在午餐跟早餐吃豐盛點.晚餐吃個八分飽就好.之後不吃零嘴.可以吃點水果啦.多喝水促進身體帶洩.然後做運動[[如果要瘦肚子]]躺平在床上.腳自然彎曲.肚子往上挺.讓膝蓋到肩膀是成一個斜坡.手就放在床上不用動.看你要停幾秒在恢復��

By Belly
at 2005-02-26T13:56

瘦身魔法第一招：瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。3.指壓：．睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置-水分穴，有助於排除體內多餘的水

By Barb Cronin
at 2005-02-27T06:39

呵呵~!小的我給您一個建議，這可是林姐姐在報紙上說的唷~!!她說早餐她就吃個御飯團+優酪乳中餐就正常吃便當等等~~不要虐待自己~!!晚餐不要吃太多剛剛飽就好~最重要的是~!!每天至少運動30分鐘，慢跑等等~~呼拉圈也很好過不能做太久喔會傷到腰(不可以吃宵夜)一定每天都要運動喔~...Showmore

By Margaret
at 2005-02-25T10:07

美國運動科學家認為，最有效的減肥運動第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。連續性運動的價值在於維持節食的減肥效果，減肥成功後，節食和運動必須成為生活習慣的一部分，才能一生保持好身材，任何時候中輟，都容易再長胖��

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