運動讓人疲倦????? - 健身

Quanna · 2005-02-23

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我體力很差、容易疲倦、工作時間長。平常沒在運動。為了鍛鍊體力，去跑了健身房。不過只是騎腳踏車和快走，結果隔天工作一直打瞌睡、坐公車也一直睡。害我不敢再運動下去了。為何運動令人疲倦？這是好現象嗎(如好轉反應)？過陣子就會沒這狀況嗎？甚至精神變好嗎？........每天運動的話，到底

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Mary2005-02-23

要活就要動，運動可以強健體魄，增強抵抗力，不過運動也有限度，過量運動，可能有害無益。美國一位神經科學家以老鼠做實驗，他發現，運動過度的老鼠，比適度運動的老鼠遲鈍。研究顯示，主管學習和記憶的大腦海馬組織，在身體適量運動後，可以長出新的細胞，讓思路和反應更敏捷，不過過份�

Poppy2005-02-27

有氧運動是一週三次每次運動30分鐘心跳達到130才對吧

Agnes2005-02-26

您既然體力差，那你剛開始健身、運動時，可以先把強度降低可以舉輕一點、跑慢一點壁竟肌肉也是需要習慣的還有飲食狀況和你的情況也是有很大的關聯的！！你知道馬跑拉松的選手在賽前都在補充什麼嗎他們都吃大量的碳水化合物（如米、飯、麵食）因為它們有助於運動時及運動後能量的補充，避�