如何減肥但是減的開心健康?! - 跑步

By Madame
at 2010-08-03T00:00

Table of Contents

現在的我170體重70雖然大家都說我看起來不胖是壯.我承認我的骨架是比一般人粗.所以在我穿有腰身的襯衫會顯得身材不錯.但是沒有辦法掩飾的是我的肚子雖然不大道也是有一層肥油!大腿屁股都煩大的這點讓我非常煩惱!.現在晚上7點過後不吃東西.10點去跑步30分鐘已經持續1個月.還是沒有很大的成效.我想可能是我再吃的方面出了問題.所以想請教一下現在市面上所說的水果減肥法.澱粉減肥法.減肥食譜哪些比較有成效而且健康?!麻煩了!!!...Showmore

Tags: 跑步

All Comments

By Donna
at 2010-08-07T06:22

我以前是運動員!我覺ㄉ...運動還是最有效的!!但是方法要對!!可以減少食量..但是不要不吃!!因為不吃...一但你的作息改變...就很容易胖回來.甚至比原本ㄉ體重還重!還有...要慢慢減...因為體重減的快.其實大多數都只是減掉水分!還有...跑步...不能快跑..要慢慢跑!..比慢跑還慢ㄉ跑!攘身體熱起來.再快走..覺得放鬆了.再持續反覆ㄉ跑!我也是每天晚上去跑步.但目的不是減肥!而是讓代謝機能好一點!才2星期.就自然瘦了3公斤!而且持續一個多月..沒復胖!你7點後不吃東西.晚上10點又去跑步...我想你回到家.一定是又餓又累!建議你.運動後回到家.放鬆身體.洗個澡!然後喝一點豆漿.或果汁...還是牛奶!補充一點.流質食品!不然到隔天.你會很餓.然後你一吃東西.熱量吸收更快!會造成反效果!!這是我的個人經驗!!身邊ㄉ幾個朋友.跟我一起運動.都偷偷ㄉ瘦了!!^^"吃要正常吃...要運動...這樣就是最好ㄉ減肥方式!!...Showmore

By Hedda
at 2010-08-05T09:47

事實上，要健康的減下來是要均衡的營養，不能少吃什麼，也不能吃什麼過量，因為均衡營養才能讓你的身體機能正常，代謝正常。如果你是認真的想瘦下來，又有點預算的話，可以參考我的方法..http://weiloz.pixnet.net/blog/post/4152732...Showmore

By Carolina Franco
at 2010-08-03T03:50

想要健康的廋身減重推薦你一個廋身部落格內有一些廋身減重的資訊和運動效果都很不錯你可以參考試用

By Vanessa
at 2010-08-06T23:58

我推薦妳去一家減肥.我在這減的很順利很不錯.我是在一家叫伊法蓮診所做減重的,我之前減的效果不好！又花錢又復胖！又不能吃只能吃代餐,我講的這家醫療診所是醫院附設的,讓人覺得很有安全感,不用擔心會傷到身體,還蠻多人有去過的！妳上網找可以找到他們的地址與電話

By Olive
at 2010-08-04T07:38

我覺得你的運動時間不太夠喔一天大概要1-2小時而且減肥建議不要偏食喔最好均衡三餐都要吃但是不能有油膩食物也不要喝飲料不然太偏食以後會很容易復胖喔....建議你也可以試試看++oBUY全買網++綜合植物酵素....也許會有幫助喔......Showmore

By Quintina
at 2010-08-07T10:28

其實你已經很好啦~是不是你對自己太要求呢?若是要瘦的健康~瘦的漂亮..我想你可以跟我這樣做的~我身邊的人都在喝"甘露茶~我剛開始以為就只是茶包阿~應該是說戒掉喝飲料的習慣~以這各來替代每天要攝取的水分，我後來才知道這各可以幫助身體健康~因為可以淨化血液~代謝毒素~預防過多脂肪囤積~造成的心血管疾病，我認識的一位朋友就這樣的喝了3各月~結果瘦了7公斤，現在一直維持標準，所以要調體質一定要有耐心~而且還要瘦的健康..這樣才是正確的!記得從現在開始要戒掉喝飲料的習慣~可以的話搭配適當運動以及愉快心情，我相信不用半年~很快就可以達到目標!!真的!有問題可以到我的無名留言喔!!...Showmore

By Hamiltion
at 2010-08-03T23:21

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...Showmore

By Edith
at 2010-08-04T21:44

水煮冬粉吃飽飽，節食=減肥?這個理論真的不健康，且對於美食主意者而言真的好殘忍，現在，再也不用這麼可憐了，以綠豆製成的冬粉代替麵食，因為冬粉易吸水膨脹，所以可讓人很容易有飽足感，可以減少攝取其它高熱量的的食物，所以，約半碗白飯的熱量就已經能讓人足以吃飽了。*水滾冬粉煮熟之後可以加入醬油或烏醋提味，這樣可以增加點食慾，然後再搭配一些生菜沙拉與水果。你最在意的地方總是瘦不到?去看看吧http://tw.myblog.yahoo.com/aaa910538/article?mid=2......Showmore

By Ingrid
at 2010-08-05T14:25

喝油切綠茶有效!!!^^祝你建肥成功^^2010-08-0300:34:54補充：糾正錯字減肥成功!!^^

如何減肥但是減的開心健康?! - 跑步

All Comments

Related Posts

運動時的呼吸困難

有人可以幫我安排跑步訓練課程嗎?

椎間盤突出手術後的復健運動

跑步途中右腳踝痠痛

跑步速度消耗熱量的問題