如何能練出六塊肌? - 仰臥起坐

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By Michael
at 2005-01-29T00:00

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我每天幾乎都有在做仰臥起坐大約100下，可以感覺出肚子裡面肌肉很硬，但我外表都看不出來，請大家給我一點經驗分享吧！！謝謝

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James avatar
By James
at 2005-01-30T06:21
1.持之以恆...有恆心毅力的作...有氧運動...跑步是個不做的方法哦。2.有氧運動...將會是最好的方法啊！3.仰臥起坐...可以幫助腹肌的鍛鍊...不過消耗脂肪,卻是相當有限的...　♫♪光練仰臥起坐可能還不能把你的肌肉的線條拉出來~試看看側身做仰臥起坐，或是一腳打直一腳彎曲的來做看看~會感到側腹肌�
Oscar avatar
By Oscar
at 2005-02-01T15:08
那些六塊腹肌的...還要配合飲食.把身體內的體質肪降低.補充高蛋白食品.
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By Rosalind
at 2005-01-31T19:44
練腹肌比較有效的方法使用仰臥起坐斜板，雙手抓啞鈴放在耳邊，躺下時背部不能完全靠到躺板，約距3公分就要起來，這樣算一下。如果你沒有啞鈴，可使用大的包包替代，在裡面放裝水的保特瓶，再將包包放在胸前。我建議將同一種運動分成四組先暖身第一組:你可以挑選比較輕的重量做12到15下(讓肌

有關仰臥起坐

Necoo avatar
By Necoo
at 2005-01-25T00:00
仰臥起坐不是都要先背貼地再起來嗎？？但是．．．　如果起不來該怎麼辦　＞＜？有什麼方法可以練習到起的來 ...

仰臥起坐做完了,腹部酸痛～

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By Sandy
at 2005-01-23T00:00
我個人剛加入田徑隊,結果有一次訓練項目是仰臥起坐,我個人是個胖子,做起仰臥起坐漫吃力的,可是我依然還是做�� ...

消除腹部的贅肉

Necoo avatar
By Necoo
at 2005-01-16T00:00
仰臥起坐可以有效的消除腹部的贅肉嗎？仰臥起坐可以有效的消除腹部的贅肉嗎？

請問有健身的各位夥伴

Isla avatar
By Isla
at 2005-01-14T00:00
我自己有在練肌肉想練胸肌跟腹肌1.胸肌多做伏地挺身就OK了沒問題但是腹肌做仰臥起坐OK嗎?==a2.我還聽說做伏地挺 ...

標準的仰臥起坐

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By David
at 2005-01-14T00:00
標準的仰臥起坐要如何做呢，平常會自個練仰臥起坐，但不知道怎樣才算標準，有聽說過在做仰臥起坐時，脖子是 ...