仰臥起坐

如何能練出六塊肌? - 仰臥起坐

Michael avatarMichael · 2005-01-29

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我每天幾乎都有在做仰臥起坐大約100下，可以感覺出肚子裡面肌肉很硬，但我外表都看不出來，請大家給我一點經驗分享吧！！謝謝
仰臥起坐

All Comments

James avatarJames2005-01-30
1.持之以恆...有恆心毅力的作...有氧運動...跑步是個不做的方法哦。2.有氧運動...將會是最好的方法啊！3.仰臥起坐...可以幫助腹肌的鍛鍊...不過消耗脂肪,卻是相當有限的...　♫♪光練仰臥起坐可能還不能把你的肌肉的線條拉出來~試看看側身做仰臥起坐，或是一腳打直一腳彎曲的來做看看~會感到側腹肌�
Oscar avatarOscar2005-02-01
那些六塊腹肌的...還要配合飲食.把身體內的體質肪降低.補充高蛋白食品.
Rosalind avatarRosalind2005-01-31
練腹肌比較有效的方法使用仰臥起坐斜板，雙手抓啞鈴放在耳邊，躺下時背部不能完全靠到躺板，約距3公分就要起來，這樣算一下。如果你沒有啞鈴，可使用大的包包替代，在裡面放裝水的保特瓶，再將包包放在胸前。我建議將同一種運動分成四組先暖身第一組:你可以挑選比較輕的重量做12到15下(讓肌