如何自己排每天的健身運動時間 - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2010-07-25T00:00

Table of Contents

我想要週一~週日都有健身運動時間目前手上有握力器*2、另外再加上伏地挺身跟仰臥起坐在家裡大概只能做這三項或許還可以增加跑步...由於我體能不太行伏地挺身和仰臥起坐各約10下就不行了跑步跑個幾秒就很喘了希望各位大大能幫我排每天的時間例如星期一要做什麼項目、做幾組、每組幾次、每組��

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-27T23:40
我來分享我自己的方法吧！首先我先澄清我絕對不是推銷任何東西的。以下我的部落格文章，是我自己十多年來再家裡用啞鈴健身的心得。主張是不花錢、不花時間、不用出門就可以在家健身。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142我到是沒有分的太詳細，沒有所謂禮拜幾做什麼這麼細分。我只是把健身跟��
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-07-26T21:05
我大概分享一下我的運動習慣我每天早上五點鐘起床五點半出門去騎公路車出去回來一趟都在22.3KM以上，55KM以下不等路線不同距離不同每天晚上下了班之後會再騎30分鐘的健身車每天每天，週而復始的做三年前我曾胖到108KG但從去年九月到現在我的體重都在72KG沒有什麼變化，都只在±2KG左右...Showmore

跑步途中右腳踝痠痛

Christine avatar
By Christine
at 2010-07-25T00:00
如題目所述~~暑假為了鍛鍊身體，每天早上七點鐘都會去跑，從暑假剛開始就在跑了，因此也持續將近一個月了我� ...

跑步速度消耗熱量的問題

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-25T00:00
如果我跑步保持速度都不停的跑完兩公里花費十分鐘跟跑跑停停跑完三公里花費三十分鐘這樣哪個瘦身效果好?

在運動之前,怎麼作才能減少運動傷害?

John avatar
By John
at 2010-07-24T00:00
拜託!請大家幫我想想看......在運動之前,怎麼作才能減少運動傷害?請幫我找3個.......謝謝!

我是怎麼一回事啊???

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-24T00:00
最近不知道為什麼,我跑步完,就喘不過氣,有點像快窒息的感覺我以前不會這麼喘的現在有時候沒事還會氣喘,有一�� ...

一個月瘦15-20公斤法

Leila avatar
By Leila
at 2010-07-24T00:00
不想運動別再勸我ㄌ我要本人瘦下來的喔!!求~