健身運動跑步伏地挺身仰臥起坐

如何自己排每天的健身運動時間 - 健身

Puput avatarPuput · 2010-07-25

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我想要週一~週日都有健身運動時間目前手上有握力器*2、另外再加上伏地挺身跟仰臥起坐在家裡大概只能做這三項或許還可以增加跑步...由於我體能不太行伏地挺身和仰臥起坐各約10下就不行了跑步跑個幾秒就很喘了希望各位大大能幫我排每天的時間例如星期一要做什麼項目、做幾組、每組幾次、每組��
健身運動跑步伏地挺身仰臥起坐

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Emily avatarEmily2010-07-27
我來分享我自己的方法吧！首先我先澄清我絕對不是推銷任何東西的。以下我的部落格文章，是我自己十多年來再家裡用啞鈴健身的心得。主張是不花錢、不花時間、不用出門就可以在家健身。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142我到是沒有分的太詳細，沒有所謂禮拜幾做什麼這麼細分。我只是把健身跟��
Margaret avatarMargaret2010-07-26
我大概分享一下我的運動習慣我每天早上五點鐘起床五點半出門去騎公路車出去回來一趟都在22.3KM以上，55KM以下不等路線不同距離不同每天晚上下了班之後會再騎30分鐘的健身車每天每天，週而復始的做三年前我曾胖到108KG但從去年九月到現在我的體重都在72KG沒有什麼變化，都只在±2KG左右...Showmore