如何訓力手的肌耐力?謝謝 - 啞鈴

By Edward Lewis
at 2015-01-11T00:00

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想請問各位該如何訓練手的肌耐力呢?知道肌肉有分兩種一種事爆發型、一種是持久型的。　　主要是用於長期舉高重物，想問我該如何練呢?能不能請各位幫忙教訓練整個手臂的課程，訓練方式是舉高啞鈴嗎？那幾分鐘才夠呢?感謝

All Comments

By Agatha
at 2015-01-12T10:51

如果是要肌耐力可以伏地挺身一直做到一下都做不起來為止也可以用啞鈴做肩推或是鍛鍊您想練的肌群這些YOUTUBE打關鍵字都很多喔

By Andy
at 2014-12-14T00:00

如果要練就有爆發力的肌肉，那要如何練?http://www.wahas.com/archiver/?tid-1353236.html%E9...如果要練得有爆發力，那是要像 ...

By Edward Lewis
at 2014-12-05T00:00

是這樣的我想在家做運動鍛鍊身體但每次做完後隔天都會肌肉痠痛幾天而中斷這點使我非常煩惱因為這樣效果很差 ...

By Franklin
at 2014-12-03T00:00

如題，因為兩者價格有三成的落差，相同的重量韻律較便宜，那為什麼電鍍的會比較貴呢？是因為電鍍的保存年限 ...

By Kelly
at 2014-11-29T00:00

本人我16歲183公分58公斤看起來很瘦弱所以想健身讓自己看起來壯壯的目前在家會做伏立挺身和舉啞鈴伏立挺身的�� ...

By Aaliyah
at 2014-11-24T00:00

目前我身高180體重86kg不知道各位大大可不可以幫我規畫一下一周的減肥餐因為我是大學生,所以都是外面買請問我� ...