如何訓練二頭肌 - 伏地挺身

伏地挺身不是練肱二頭肌而是練(胸大肌)(三角肌前部)(肱三頭肌)!!!肱二頭肌是要靠啞鈴的彎舉訓練來練成當然腕力要比別人強當然不能只練二頭肌還要配上好幾個肌群的出力才可以變強要變強我教你伏地挺身多做把胸肌練好(比腕力三分之二的力器是靠胸大肌)第二練啞鈴彎舉把二頭肌練好(三分之一是靠�