如何訓練手臂肌肉? - 啞鈴

By Una
at 2009-04-09T00:00

All Comments

By Delia
at 2009-04-12T10:28

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解如何訓練你的肌肉，別讓錯誤的訊息擾亂您，讓我來為您解說如下:問題、「請問要如何訓練手臂肌肉?」？網友那你的要加強，你的（白肌）它屬於（快縮肌纖維）不懂嗎？��

By Vanessa
at 2009-04-09T20:41

只要不怕膽固醇過高ˋ當然吃雞蛋ˋ肉類ˋ蔬果ˋ即可使您的肌肉長的更多ˋ手臂的練法﹕1-1.啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...1-2.坐姿啞鈴三角肌伸展(練肱三頭肌)﹐如下:圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/g

By Eartha
at 2009-04-12T11:49

吊單槓、舉重、手臂肌力訓練、搬重物。舉啞鈴也多少有用。不一定要進健身房鍛鍊，平常時候也可以訓練。多吃肉類，不要太過油膩，要吃較健康的。...Showmore

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我買了啞鈴，卻不知該怎麼舉才是正確的有人可以教教我嗎?希望有圖片可以看，謝謝。

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