如何讓肌肉更明顯等問題有點多15點 - 運動

By Irma
at 2006-10-15T00:00

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我每次伏地挺身三十下分三組<隔一分鐘>舉一些啞玲大概50-60下但是肌肉不明顯如何讓肌肉更明顯另外再給我另一種練二頭肌跟三頭肌的方法還有如何消鮪魚肚如何做有氧運動

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By Lily
at 2006-10-19T08:19

其實你作的動作是可以讓你的肌肉明顯的,只要你改一下你運動的方式,把你所要作的運動,如伏地挺身30下,每一下在手灣區時停個3秒.啞鈴每一下都放慢拍子.雙手拿起啞鈴,手伸直,慢慢向上後方向沿伸<身體是站著的>在把啞鈴拿到胸前<手是深直的>慢慢向下,身體彎曲.每天做個100下~都是要慢慢的.自

By Delia
at 2006-10-16T18:24

你這樣練ㄉ肌肉只是在維持基本的肌耐力~如果真ㄉ想練硬又很有線條的肌肉我個人認為練舉重方面的訓練最有用不然你覺得那些健身房裡面的肌肉怎樣練出來ㄉ?因為你需要的是變硬跟變明顯~不過這種千萬別免強~很容易壓傷-煞-到喘到.....等如果有健身房不妨ㄑ試試看至於鮪魚肚你可以做仰臥起坐阿你��

By Iris
at 2006-10-15T21:10

伏地挺身50下3次一共150下啞玲10KG舉3分鐘3次休息1~2分鐘鮪魚肚的話就仰臥起坐70下3次再多吃高蛋白的食物!!不建議吃蛋~!!建議吃牛肉!!

By Kumar
at 2006-10-18T06:40

直接去找健身教練比較快，不過如果你還年輕，重量訓練不要太多

By Kumar
at 2006-10-18T07:16

沒隨便點點2006-11-0120:27:40補充：這樣練會不會長不高我1604713歲

By Oscar
at 2006-10-15T21:15

為什麼是美國職籃你想練ㄉ跟美國職籃ㄉ人一樣ㄇ