如何讓自己的雙手有力氣 - 伏地挺身

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By Mason
at 2007-04-23T00:00

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我是個國一的男生在我們班我的力氣算是倒數的我哥哥說你雙手拿寶特瓶每天舉每天舉就會有力氣但我朋友說那只有腕力並沒有臂力他是說叫我伏地挺身練久了就會但我一下都做不起來..其實我練力氣的目的是要學街舞但我練了快一個禮拜每天拿礦泉水500多下但力氣還是沒有多大的變化我哥說要有耐心��

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By Rachel
at 2007-04-27T06:44
你可以測試一下自己的最大肌力多少最大肌力就是你只能舉一下的重量比如妳80公斤只能舉一下第二下還可以就不是囉~80公斤就是你的最大肌力80*0.864公斤就是你要舉的重量這樣的重量每天舉8下*6組一組一組間休息3~4分鐘持之以恆大約一個月就可以有成效坊間我記得啞鈴一公斤是30元30公斤就是900當然我��
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By Tristan Cohan
at 2007-04-25T03:50
建議你先把自己吃胖在練身體這樣會比較好喔每天早上起床先慢跑30分鐘接者作一些暖身運動如果說標準的伏地挺身你做不到你可以用跪者作一樣有效果.一直做到你手真的抬不起來.每天連續4回合.你可以30個扶地挺身30個仰臥起坐連續作4個回合.做的速度快一點.有一天你就會看見你的爆發力囉.練力氣真��
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By Catherine
at 2007-04-27T18:47
你只要雙手有力氣很簡單呀，你可以舉啞鈴，要很重唷！但是要舉的起來，要增加力氣基本上要進行超負荷重量訓練才有效！如果你要的是手臂支撐力，可以躺著推舉啞鈴，還有你可以抓住單槓這樣練，你每次要練的強度都要比較大，次數不可以太多，不然反而是練到肌耐力去了，肌力反而不太會進步�
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By Brianna
at 2007-04-26T02:42
其實你沒救了真的沒救了伏地挺身一下都做不起來雖然夠可憐了但這不是重點舉寶特瓶想增加力量你是女生嗎這也不是重點舉個幾個月還是會有差的你一個禮拜就想力量變大嗎伏地挺身做不起來是不會先跪著做嗎...

我的胸肌形狀不一樣，為什麼呢

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By Blanche
at 2007-04-22T00:00
我有做伏地挺身的習慣可是我的右胸肌跟左胸肌的大小跟形狀似乎有些不一樣右胸肌形狀近似方形，較平坦脂肪好 ...

關於倒立伏地挺身..

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By Lauren
at 2007-04-17T00:00
請問倒立伏地挺身是練身體的哪塊肌??練這個會比伏地挺身快嗎?目前剛練只做5下左右..都會腦充血，對身體有負面 ...

加強跳躍力和肌力

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By Quintina
at 2007-04-16T00:00
http://sm917.myweb.hinet.net/temp/jump.ppt請問上面的網址教的真的有效嗎？開合跳和交互蹲跳能加強跳躍力嗎？請教我其他 ...

關於打躲避球的技巧和問題

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By Annie
at 2007-04-16T00:00
我在玩躲避球時總是丟不強..我每天都有做伏地挺身50.60下但感覺並沒有改善...因為最近要比賽而且老師可能會把�� ...

請問這樣健身搭配乳清蛋白可以嗎?

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By Emma
at 2007-04-13T00:00
我幾乎每天健身(自家健身)伏地挺身100下仰臥起坐50下舉啞玲150下我已經練3年ㄌ..........胸肌已經有型.....但就是手� ...